開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
6月18日(火)
前日比:−500
前夜比:−700
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
それ以外のスタンプは備忘録
睡眠の状況
寝付きいまいち・覚醒0回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
よし、落ちた
やはりこれくらいに抑えれば、落ちますね。
久しぶりにあすけん入力しました
これを続けられれば、順調なのにねw
朝からすごい雨
今日は昼前から仕事です。ちょうど出勤前後に今日イチ豪雨が来そう
早めに出なきゃな。
そして退勤後に婦人科の受診。
休みの日に行きたかったけど、適当な日が無かったので仕方なく。。お腹空きそう
変なモノを口にしないよう、気をつけよう
昨日の記録(6/17)
オイコスバニラ
ベビーあんドーナツ
ツナサラダ
コーヒー
十種穀物ごはん150g
むねから87g
八宝菜
食後:コーヒー・京ばあむ1/6
温野菜
レンコンチーズ(画像の半分)
生姜焼き
レトルト中華粥
運動
姿勢トレーニング5分
スクワット3分
ストレッチ3分
5301歩
◯
夜の体重 62.1kg(朝から+200g)
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