開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
6月12日(水)
前日比:−300
前夜比:−600
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
それ以外のスタンプは備忘録
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒2回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
昨日もカロリー控えめで済ませました。
2日間お利口に過ごしたら、胃腸の調子がかなり上向きになりました
やっぱり、消化能力以上に食べてるのが原因か
やっぱり、消化能力以上に食べてるのが原因か
せっかく調子が良くなったけど、今日の夜は食べますよ
今、新幹線に乗車中
帰省してきます。…実家はないけどね。
施設にいる父に面会が目的。
でも1番の楽しみは、幼なじみと会うことかな
時間がほぼ同じなのに安く済むので、京都まで新幹線・京都→神戸まで在来線(三都物語周遊券使用)で行くんですが。
なんか京都線がシんでるとのX情報が…
徐々に解消されつつあるみたいだけども。
到着する頃にはマシになってますように
昨日の記録(6/11)
フレンチトースト(画像の半分)
キャベツスープ
9時頃 アイスカフェオレ
12時頃 プロテイン2/3杯
ぶっかけそば
豆ごはん90g
鮭とキノコのホイル焼き
さけるチーズ
ビール１本
運動
ウォーキング15分
スクワット3分
ストレッチ5分
5668歩
◯
夜の体重 61.6kg(朝から+300g)
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