開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
6月11日(火)
前日比:−200
前夜比:−400
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
それ以外のスタンプは備忘録
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒1回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
昨日は少しカロリー不足でした。
1200ちょい
でも今の胃腸には、あれくらいでちょうど良かったかな
でもタンパク質が不足してたのはよろしくなかった
食べる量が減ると炭水化物に偏りがちになるので、そこは気をつけなきゃですね。
さて今日から3連休、明日・明後日は遠出の予定
明日からに備えて、今日も控えめにできるように頑張ります
昨日の記録(6/10)
卵焼き3個
とん汁(レトルト)
豆ごはん100g
あじのたたき
白和え
豆ごはん100g
アイスクリーム
カフェインレスコーヒー
17時頃 豆ごはん50g
キャベツスープ
スナップえんどう
卵焼き1個
運動
姿勢トレーニング5分
スクワット2分
ストレッチ2分
5102歩
◯
夜の体重 61.7kg(朝から+200g)
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