開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
5月9日(木)
前日比:+100
前夜比:−1000
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
それ以外のスタンプは備忘録
睡眠の状況
寝付きいまいち・覚醒2回
睡眠効率98%
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
内容は悪くなかったんですが。
前日のカレーが来やがったか
それと、疲労もあるかも。
昨日はブログ書いたあと、ある場所までウォーキング。
それと、疲労もあるかも。
昨日はブログ書いたあと、ある場所までウォーキング。
こんな景色を見てきました。
地元ではそこそこ有名な場所。
今朝は地元テレビ局でライブ中継もやってましたね。
行って巡って帰って、合計45分だったんですが。なんかヘットヘトに。
帰ってから昼寝してしまった
夜の増加にもびっくりでした。
布団に入ってから寝入るまでに2回・寝付いてから2回🚾行ったので、1キロ減りましたが。
少しでも昼寝すると寝付けなくなる＋🚾4回…寝た気がしなかった
それにしても。
思ったより体力落ちてますね。ヤバい
夏を迎えるまでに体力増強を図らねば
昨日の記録(5/8)
餅・醤油
目玉焼き
ブロッコリー
コーヒー
チキンバー
ホタテカルパッチョ70g
かつおたたき40g
ブロッコリー
豆ごはん180g
インスタントみそ汁
食後:八ッ橋2つ
ホタテカルパッチョ50g
サーモン刺身50g
けんちん汁
豆ごはん100g
運動
スクワット3分
ストレッチ5分
ウォーキング40分
8320歩
○
夜の体重 62.5kg(朝から+1100g)
▼本日限定！ブログスタンプ
