開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
5月7日(火)
前日比:+100
前夜比:−700
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
それ以外のスタンプは備忘録
睡眠の状況
寝付きそこそこ・覚醒1回
睡眠効率99%
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
カロリー控えめでもなぜか増える
ここは耐え時ですね
ここは耐え時ですね
ていうか、脂質オーバーで塩分も多め…カロリー以外の部分で負担かけちゃったかな
今日も既に、欲望のままに食べちゃった感がありますがw
夜に向けて控えます。。
昨日の記録(5/6)
トマトジュース
オイコスバニラ
全粒粉とクランベリーのスコーン
コーヒー
ゼンブヌードルの明太子パスタ
梅ささみ焼き(30g×2)
ほうれん草お浸し
ラスク
コーヒー
アボカドタコトマト
ホワイトアスパラのリゾット
運動
スクワット3分
ストレッチ10分
5054歩
○
夜の体重 62.1kg(朝から+800g)
▼本日限定！ブログスタンプ
