開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
5月3日(金)
前日比:−600
前夜比:−600
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒1回
0:30〜7:45
睡眠効率100%
1回覚醒したんだけど…
全く検知されてなかった
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
食事内容は全然ダメだったのに、なぜか減りました。ここ数日の増がおかしかったか。
朝から冷えを感じたので背中(腎盂ツボ辺)にカイロ貼ってたら、かなり水分が排出されました。
ほとんど浮腫みでの増だったようです
昨夜遅くに次男が帰宅しました。
仕事後の帰宅なので元から遅いのに、切符を購入した際にやらかしがあって更に遅くて
23時近くに迎えに行ったので、就寝が0時を過ぎてしまいました。
そのやらかしの内容…
帰りの新幹線の切符を買った際に領収書を出し忘れ、払い戻しして買い直そうと(←この時点で ？)
窓口に並んでるうちに購入した切符の時間が過ぎ、窓口では切符の変更をしてもらった。
……？
せっかく窓口に並んだのに、なぜ領収書下さいと言わないんだろう？
払い戻してから券売機で買い直し、その際に領収書出そうと思ってたのが、窓口で完了してしまいパニくったのかな
そんなことがあり、遅くなるわ領収書はないわ。で。
「はあぁ…最後にやらかした
」
と、だいぶ意気消沈して帰宅しました。
ま、切符購入の際の領収書もらい忘れってあるあるだしね。
恐らく書類書けば会社は出してくれるんじゃないだろうか。とは思いますが。
自分がいかに不注意か、あとで挽回するのがいかに大変か、ということを知るのは良い機会ですね
トマトジュース
オイコスストロベリー
ままどおる
コーヒー
13時頃 コストコ ホットドッグ
コーラ
マドレーヌ
ざらめ煎餅小袋
ハイローラー4個
ミニ笹かま2個
運動
姿勢トレーニング5分
スクワット3分
2149歩
○
夜の体重 62.0kg(朝から±0g)