開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
4月11日(木)
前日比:+300
前夜比:−500
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒2回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
夜のから揚げで増えたかな
1日の摂取カロリーが1700超えると、ほぼ体重増加しますな
運動したのは良いけど…『動いたし、ま、いっかぁ〜』と気が緩みがち。
運動が特別なものになってるのがよろしくない。日常にしないとね
昨日は、市内の桜の名所に行ってみました。
少し時期は過ぎてたな。残念。
でも軽くウォーキングして、歩数を稼げました
満開の時期は、圧巻だろうなぁ
これはソメイヨシノではない感じ。
10分ほどしか歩いてないのに、その後汗ダラダラで止まらなくなりました
どんだけ運動不足なの
これは夏が怖い。
仕事で動くことが多いのに、この状況じゃ事務所に戻ったらずーっと汗だくになっちゃう
マジでちゃんと運動しよう…。夏までに身体作らねば(⁉︎)。
昨日の記録(4/10)
トマトジュース
オイコスマンゴー
サンラータン
クランベリースコーン
コーヒー
11時半頃 プロテイン2/3杯
ゼンブヌードルで明太子パスタ
きゅうり
大葉
ブロッコリースプラウト
トマト
桜わらびもち
から揚げ 画像+3個
けんちん汁
運動
有酸素運動30分
スクワット3分
ストレッチ8分
7519歩
○
夜の体重 61.6kg(朝から+800g)
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