開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
4月4日(木)
前日比:−600
前夜比:−400
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付きそこそこ・覚醒2回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
変な増え方したなと思ってたら、1日で落ちてくれました。ホッ。
昨日の顔と耳の痒みと発赤。夕方には気にならなくなってたのですが、風呂上がりにまた出て来ました。
そして今日も、仕事からの帰りに車内あつーーいと思いながら運転してたら痒くなってきた
小さいプツプツも出てるけど、それは痒みが引いてもあったので別物かも。
これは…寒暖差アレルギーなのかな？
それとも汗ばむと出るやつ？
でも昨日の朝は起きてすぐで、暑くはなかったなぁ
なんなんでしょうね
一時的なものならいいんだけど…
これから暑くなる日も多いのに、暑くなるたびに痒いわ・顔が赤くなるわ、ってなったら困るなぁ
さて、今日でダイエットブログを始めてまる2年になりました。
始めた頃は1年くらいで目標達成するつもりでしたが、閉経後のダイエットはそんな甘いものではなかったです
でもこの2年で、間違いなく食事内容・生活態度は変わりました。これは大きな収穫ですね。
自分に対して適当になりがちな私ですが、ブログに書くと言うストッパーがあって、多少は考えて食べるようになってますから。
いつ達成するのか分からない目標ですが
これからも暖かい目で見守ってくださいませ
昨日の記録(4/3)
きゅうり・明太子マヨネーズ
卵焼き
帆立の炊き込みごはん(無印) 110g
インスタントみそ汁
食後 コーヒー
11時半頃 プロテイン2/3杯
茹で鮭
アボカド1/2
茹で野菜
炊き込みごはん 120g
インスタントみそ汁
蕎麦かりんとう1/4袋ほど
桜まんじゅう
コーヒー
17時頃 炊き込みごはん40g
豚肉と大根の煮物
運動
スクワット3分
?歩(歩数計付け忘れ)
◯
夜の体重 61.6kg(朝から−200g)
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