開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
3月7日(木)
前日比:+700
前夜比:−400
🍺:飲酒
😣:脂質オーバー(50g↑)
🐷:食べ過ぎ(1700kcal↑＆脂質オーバー)
🍮:甘いもの食べた(200kcal以上)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付きそこそこ・覚醒4回
カロリーは良かったけど、内容が酷かった
昼に自分のために揚げ物したら、えのきを揚げ過ぎた。でも全部食べたw
おかげでタンパク質も炭水化物もかなり足りないのに、脂質だけでカロリー摂ったような内容に。
そして夜の体重に驚愕
脂質摂り過ぎにはすごい反応するのね
朝の体重もエラいことになってます
脂肪にはなってないはず！
と信じてるからね。
頑張るんだよ、私の身体(意思も頑張れ)
さて、今日は4月からの職場での研修1日目です。ドキドキですが、気負い過ぎずほどほどに頑張ってこようと思います。
昨日の記録(3/6)
ハイローラー2個
マルセイバターサンド
コーヒー
12時頃 ハイローラー1個
白身魚フライ
エビカツ
えのきから揚げ
温野菜・にんにく塩だれ
イカ黄金
ごはん140g
15時半頃 カフェインレスコーヒー
キャベツスープ
ごはん85g
イカ黄金
運動
姿勢トレーニング3分
スクワット3分
ストレッチ12分
3866歩
◯
夜の体重 61.9kg(朝から＋1100g)
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