開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
1月28日(日)
前日比:+300
前夜比:−600
🍺:飲酒
😣:脂質オーバー(50g↑)
🐷:食べ過ぎ(1650kcal↑＆脂質オーバー)
🍮:甘いもの食べた(200kcal以上)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒1回
本日の増は妥当です。
なんなら、こんなもんで良かった
って感じです
昼も夜も外食でコレなら、まだマシな方じゃないかなw
明日から1週間は仕事があります。
夜遅くなるし、夜は軽めに抑えられるように頑張ろう。
1週間のうちに戻すよっ
…その前に今日はダンナ居ないし、通常通りの生活を心がけます
昨日の記録(1/27)
オイコスストロベリー
バナナ
コーヒー
リンガーハット
皿うどん
餃子3個
↑撮り忘れ
12時半頃 コーヒー
ぜんざい
回転寿司
豚汁
ぶり2皿
あじ
大粒ほたて(1貫)
炙りえんがわ
↑撮り忘れ
ずんだ白玉
運動
スクワット3分
ストレッチ12分
2104歩
◯
夜の体重 60.3kg(朝から＋900g)
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