開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3
目標→55kg・BMI21.2
4月28日(日)
前日比:−200
前夜比:−1000
🍺:飲酒
🐷:食べ過ぎ(体感)
🏃🏻♂️:運動した
(30分以上/20分以上＋6千歩以上/1万歩以上)
睡眠の状況
寝付き良かった・覚醒1回
※寝入り〜5時間以上連続で眠れれば
覚醒0回とする
昨日の内容はこんな感じ
昨夜は床についてから、お腹がゴロゴロ。
2回駆け込みました。
食べ過ぎてはいないのにな
夕方以降にロールケーキとスナック菓子食べたせいかなw
でもおかげてお腹スッキリ、今朝にはガクンと減りました。
お出掛け道中のため、本日はこれで。
行ってまいります
昨日の記録(4/27)
キャベツ・トマト
オイコスストロベリー
チョコマドレーヌ
コーヒー
10時頃 プロテイン2/3杯
たけのこごはん120g
インスタントみそ汁
五目豆
16時半頃 プロテイン1/3杯
あんかけ焼きそば(冷凍食品)
ロールケーキ
生ハムマリネ 画像×2
カラムーチョ 1/4袋ほど
運動
スクワット3分
ストレッチ9分
4216歩
○
夜の体重 62.3kg(朝から+800g)
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