ダイエット2年146日目〜154日目 61.8⬆️

開始2022.4.5
63.0kg(身長161㎝)・BMI24.3

目標→55kg・BMI21.2

9月6日(金)

直近1週間の

体重・体脂肪率

朝に上げようと思っていたのに、こんな時間になってしまったw

そして、だいぶ間が空きました

さて、やっと9月に入りまして。
さすがに、ほぼフルリバウンドしてるこの体重を何とかせねばと、無理やりダイエットスイッチ入れようとしております。

まずは、サボりまくってたあすけんを入力して、現実を直視するところから

無節操に食べたら結構イッてましたね
これは増えて当たり前だわ。
と、納得致しました。
今後も逃げずに直視続けなきゃ

加えて、朝のウォーキングを習慣付けたくて、とりあえずゴミの日だけでも。と、ゴミ捨てに出たらついでにご近所1周15分ほど歩いてます。
まだ数回ですけどねw

日中は暑いけど、朝は多少の秋風を感じて心地よくて。私はとにかく暑いのが苦手なので、秋風を感じ始めるとワクワクします

日々涼しくなっていくのを感じられるのは、ココロにとっても良い習慣かも

身体の方は、少し胃腸が不調っぽいです。
体重の増減がすごいのは、それの影響もあるかも。
これって、身体は既に秋モードで冷え気味なんだろうなぁ。。毎年晩秋には胃腸の調子を崩すけど、こんなに早くから始まっていたとはね

…毎年そうだったけど気が付かなかっただけかもしれません。
今年は早めに気付けたんだし、ちゃんと対策したら晩秋の崩れは防げないかな？

とりあえず、お口が欲しがるのと胃腸の許容量が乖離してるのを、なんとかしなきゃね

食べたもの記録

8月28日(水) 2年146日目

61.5kg
 −500g⬇️

8月29日(木) 2年147日目

61.7kg
 +200g⬆️

8月30日(金) 2年148日目

62.2kg
 +500g⬆️

8月31日(土) 2年149日目

62.0kg
 −200g⬇️

9月1日(日) 2年150日目

61.9kg
 −100g⬇️

昼に王将に行って、久々にチャーハン＆餃子をいう組み合わせ。
腹パンを超えました
夜になってもゲップが餃子のカホリ…
当然、夜は全くお腹空かず。欠食となりました。

9月2日(月) 2年151日目

62.1kg
 +200g⬆️

9月3日(火) 2年152日目

62.0kg
 −100g⬇️

ウォーキング15分

9月4日(水) 2年153日目

62.3kg
 +300g⬆️

ウォーキング15分

9月5日(木) 2年154日目

62.2kg
 −100g⬇️