深呼吸

テーマ:リラックス色

深呼吸おすすめです。

息を鼻からゆっくり大きく吸って(ちょっと止める)、息をゆっくり吐き出します(ちょっと止める)。

これを毎日、何回か繰返します

※個人の体調や体質にもよりますのでご注意下さい。

横隔膜(内臓を覆っている筋肉)を動かす、腹式呼吸がおすすめです。

肺に空気をたくさん送り込み、それを絞り出します。

体に酸素を巡らせることで、血行が良くなり、細胞も活性化され、代謝もあがり、デトックス効果もあります。

女性に多い、冷え症や便秘も解消されやすくなります。

肺も鍛えられます。

ダイエットにも効果的です

深呼吸は、健康効果だけではなくリラックス効果もあります。

精神的にリラックスすることで、緊張やソワソワの暖和・穏やかになって怒りにくくなる・ストレスへの耐性と解消・不眠の改善・睡眠の質を高めるといった効果があります

脳疲労の改善にも役立ちます。

人間の脳は、寝ている時も動いているんですよ。

ヒーリングミュージック(癒し系音楽)を聴いたり、アロマセラピー(芳香療法)を併用すると脳も休まり効果的ですよ。

短時間で簡単にたくさんの効果がある深呼吸おすすめです。是非、お試し下さい