こんにちは
39週3日です
おしるしか？とザワザワしていましたが、
内診から3日は出ましたが、その後何もなかったかのように終了いたしました
お腹は、かゆい位で陣痛と思えるような痛みは全くなく、
先生に何度も言われた破水が先かも…も今のところなく、
旦那の予想、1週間遅れが現実味を増してきています
ここ数日はほんとにトイレが近くて夜中にトイレで起きる
その時はいつも決まってお腹が張ってることと
夜、下腹部がたまに痛むこと
午前中の眠気が強く、寝て起きるとお腹が張っていることくらい
あとは特に何も変わらず生活ができています
旦那に『1人で出歩かないで』と圧をかけられているので、
フラフラどこかに行くこともできず、
子どものためにと始めたユーキャンを爆速でやって、ご飯食べて、
撮りだめたアニメ・ドラマを見て、ご飯食べて、名前考えて…と
物凄い堕落した生活を送っています
そしてついに私はつかみました
血糖値をあげない食事のとり方を
それは、食事開始10分以降に糖を食べ始めること
具体的には
①牛乳
②ブロッコリー・オクラ・枝豆などの食物繊維（1食7g目安）
③タンパク質系（おかず類）
④主食（私の場合は玄米ご飯）
⑤デザート（果物）
の感じです
さすがに、デザートでケーキとかは無理ですが、
ブルーベリーヨーグルトとか、食物繊維入りアイス（SUNAO）とか
今日はデコポン1個とか食べてみましたが、
108と優秀
勤務時代は早く食べて寝ないと午後しんどい…と早食い気味だったのですが、
もう時間に追われることもないのでゆっくりダラダラ食べているので
良い感じみたいです
そして間食もこっそり食べてます
ここでもやっぱり牛乳は飲みつつ、甘いのが食べたいので、ちょっとだけ
夕飯に近い時間に食べるとバーンと上がった血糖値が下がり切らないまま
次の食事で血糖が上がって計測の時までに120以下まで下がりきらないので
おやつを食べるなら、次の食事の2・３時間前までにに食べ終わるようにして
血糖値が下がる時間を作る作戦
もはやセコイ数字合わせです
本来なら、お腹の人のためにおやつ我慢するのが正解でしょうが…
ストレスなので、おやつはちょっとならOKという
糖内の先生に言ったら怒られそうなマイルールを作りました
出産後の糖負荷検査が怖い。。。
週数が近かった方たちがどんどん出産されていて、
私はなんも症状がなくちょっとあせり気味ですが、
こればっかりはお腹の人のタイミングだと思うので、
気長に待ちます
予定日まであと4日
来るのか陣痛
来るのか破水
それでは今日はこの辺で