普段、自分が一日にどれくらいのカロリーを摂っているのか調べてみた。(昨日一日)
まずは自分がどれくらいのカロリーを必要としているのかを、身長・体重・年齢から算出すると、
約2,000キロカロリーと出た。
約2,000キロカロリーと出た。
これが目安となる。
しかし、朝起きていきなりチョコパイとチートスを食べてしまった。あとで響かなければいいが・・・。
朝食は昨日の残りのシチュー。
家族の昼食用にジャスコでパンを買った。自分はまだシチューの残りがあったので、それで済ますつもりだったが、パン屋で自分好みのホイップクリームたっぷりのパンを見たら我慢できなくて自分用にそれを一つ購入。
夜は、ラーメンを出前で頼んだ。
ギョーザは我慢した。
ギョーザは我慢した。
さて、一日どれくらいになったのだろうか。
朝
チョコパイ 166
チートス 393
紅茶 0
ごはん 276
味噌汁 30(たぶん)
シチュー 275
昼
ごはん 276
シチュー 275
パン 350(たぶん)
午後
缶コーヒー 66
夜
ラーメン 420
合計 2527キロカロリー
:
チョコパイ 166
チートス 393
紅茶 0
ごはん 276
味噌汁 30(たぶん)
シチュー 275
昼
ごはん 276
シチュー 275
パン 350(たぶん)
午後
缶コーヒー 66
夜
ラーメン 420
合計 2527キロカロリー
:
500キロカロリーもオーバーだった!
しかも一日まともな運動などしていない・・・。
こりゃ~肉が付くよ!
こりゃ~肉が付くよ!
これで食事療法などしようものなら一日1600キロカロリーとかにしなくちゃいけないんだから大変だ。
カロリー計算・・・ちょっと考えなくてはいけないね。