今週で１１月も終わりとなり、本格的な冬となってきています。自分としては初めての西条の冬を体験し、体調管理の難しさを実感しています。
今日の練習メニュー(B)です。
W-up 50×8 55" choice
50×4 55" IM k/s by25
Kick 200×3 4' S1 cho/50HE/25HE by1t
50×8 1' S1 2H-1E
Pull 100×4 1'20/1'30/1'35 Fr Hyp3-5-7-5 by25
×3+50 ×3
50×8 1' S1 4Des to Fast 2
Drill 25×8 45" choice
50×4 1' S1 Form
Swim 100×15 S1 EN1～2
1'30 / 1'40 / 1'50 / 2'
×13+50 ×12 ×11
50×6 1'15 S1 2H-1E
Down 400～
Total 5000～
昨日の筋トレの疲れがあまり取れていなかったせいもあって、最初の方は体が重かったけど、徐々に動きがよくなっていき、最後のメインはそれなりにいい泳ぎができたと思います。
メインの１００×１５はＢのサークルでＦｌｙを交えながら回った。初めて１００のＦｌｙを５本以上回り、最後の方は腕がほとんど上がらなかった。時間が足らなかったため、最後の５０×６が１本になったが、Ｆｌｙでいい泳ぎができたと思う。
Ｆｌｙを泳いだときの持久力が課題なのでこれからの泳ぎ続け、後半にも粘れるよう練習していきたいと思う。
投稿者：１年 瀧脇朋也