今日は短水路３回目の練習でした！！
プリオールでの練習は時間が短い分、内容は濃いものになっています。そのため、これまで以上に陸上アップやダウン、練習後のケアが重要になると感じました！！
今日のメニューです↓
[W－up]
400×1 choice
[Kick]
100×5 2'15 25mFly75mFr Smooth
rest30"
50×3×3 Hard s.r30" Fr
50"3set目4t/55"/1'3set目2t
[Loosen]
100
[Drill]
50×8 1'15 1-4t:Fr 5-8t:S1
[Swim]
(75×1 25×1 EN2)×20
A→1'&30"
B→1'10&30" 18set
C→1'20&30" 16set
rest2'
T.D 100×1 S1 Max!!
[Down]
400×1
Total4350～
投稿者:１年 小坂城司