[W-up]
400*1 cho
500*4*3 1' IM K(25m)/S(25m)
1s=Form 2s=B-up/Form 3s=B-up/Fast
[Kick]
50*12 1'/1'05*19t/1'10*17t EN2 Fr
[Pull]*4s P.P
300*1 Hyp3 EN1 A)4'10 B)4'25 C)4'40 D)3'40(=200m)
50*3 Hard A,B)50" C)55"(3t/3t/2t/2t) D)1'
[Drill]
25*10 45" cho
[Swim]
25*5*4 S1
1,2,3,4t=A)25" c)30" EN2(Form) ※浮き上がりに気を付ける
5t=SP 1'
[Down]
400～
Total 4950～
今日は呼吸、浮き上がり、テンポなどいろんなことに注意して泳ぐ内容だったと思います。
特にプルの練習では呼吸制限があり、ターン後の一かき目で我慢できなくなってしまった人や、変な方向に手が流れていってしまう人がいましいた。
今回はパドルプルでしたが、道具はうまく使って練習してください！誤って怪我や故障はしないように。。。
年内の水練は土曜日で最後です！
一年を締めくくるためにも、いい練習にしましょうね～´Д`
投稿者：来間千晶（マネージャー）