ラットタットと貧血対策

カラダの中を流れる血液が薄かったり、全体的に血液の量が不足しているとラットタットでカラダが元 気でなくなります。血液検査をして貧血と一言われた場合は、 ネラル不足が原因です。カラダに吸収しやすいミネラルは海藻に多く含まれていますので、 海藻をよく食べるように心がけましょう。また、有機栽培の根菜類にはミネラルが豊富に 含まれています。できるだけ有機野菜を食べるのも貧血を防ぐポイントです。 一般的に血液の中の鉄分やミ また、古代米と呼ばれている赤米や黒米は普通の玄米より生命力も強くミネラルも豊富 に含まれています。玄米よりもさらに引き締める力をもった食べ物です。 もちろん肉などにもミネラルが含まれていますが、女性のカラダには負担が多く、ミネ ラル分以外にも余分なたんぱく質や脂肪分を一緒に取り入れることになり、運動をしない 人にとっては太る原因にもなりかねないので注意しましょう。ほかに、不足することが貧 血の原因に挙げられるビタミンBは天然発酵をしたお味噌の中にたっぷりと含まれてい ます。黒米と玄米をブレンドして炊いたごはんに海藻のお味附汁をつければ血液の質も上 がって貧血は解消されます。おいしく黒米をいただく「黒米の甘酒ソース」もおすすめです。今の女性は 一 生のうち 500 回以上の生理を 迎える って知っていました? 川が 不愉快、痛みがあると本当に憂惨です 。 女性の 3 人に 2 人が生理痛に悩んでいるそう です 。 鎮痛剤が欠かせない人、ひどいときには仕事を休む人もいます 。 私もマクロビをは じめる以前は、生理痛がひどくて年に何回も救急車で運ばれていました 。 本来生理はカラダの毒素を出すこともできる、女性にとってはとってもありがたい期間なのですが。 この生理は 一 ヵ月に 1 困、カラダに緩める力が働いて、 いらなくなったものを出血という形で 体外に排地するものです 。生理痛の原因は、排卵後にパンや卵などカラダを引き締める食べ物を食べすぎて子宮が硬くなり、生理の出血がスム ー ズにいかなくなることでおこるのがほとんどです 。 生理前 に卵やパンを多く食べると、生理痛がひどくなるので注意しましょう 。生理前は甘いものが無性に食べたくなったりしませんか?引き締める力のある肉や卵など、また塩気の多いものをふだんのように食べていると、生理前のカラダは緩める力をとりいれようとバランスをとるために甘いものが欲しくなってしまうのです 。 生理中は緩める力をとりいれましょう 。 塩気をとりすぎると緩んだ細胞に水をためやす。くなるのでできるだけ塩気を控えます 。 短時間で調理をした温サラダや野菜妙めのような ものを多く食べましょう 。 ミネラル分が少し不足するので 、 わかめなどの海藻を使 っ たサ ラダなどもおすすめです 。 ドレッシング類は酸味を中心とした味付けが最適です 。 さっと 必でた野菜とわかめを混ぜてレモンジュ ー スに数滴の笹川川をいれたものや大根としようが に醤油とレモンジュースを加えてレモンをさっと搾 っ たドレ ッ シングなどがおすすめです 。 生理中に飲むと排池を手伝 っ てくれる飲み物に、濃縮で砂燃の人 っ ていないクランベ リージ ュ ースを少量のりんごジュースとペリエで割ったカクテルドリンクがあります 。 喉 ごしもきわやかでカラダの火照りもと っ てくれ、利尿作用もあるのでカラダのむくみをと り除くことも手伝 っ てくれる飲み物です 。食べること以外で意外と効米があるのは、大根のスライスを痛みのあるところに直接貼 る こと です 。 大根は硬いものを浴かす力を持 っ ているので直接貼ると痛みが和らぎます 。 女性のカラダは月と関係が深く、川のエネルギー の 影響を 受 けています。月が満月に向かうときには心身を緩める食べ物を、新月に向かうときには引き締める食べ物を食べるように調節をす る とカラダのサイクルが向然と 一 致してと っ ても楽に なります 。 おまけですが、満月のときには月光浴をすると色 っ ぽくなるといわれているのでぜひ試してみてくださいね 。