こんばんは。
ふるはし純子です
強迫性障害の症状のひとつに
確認行動というものがあります。
鍵ちゃんと閉めたっけ…
キッチンの火ちゃんと消したっけ…
ちゃんと確認してもその場から離れると
また同じ不安に襲われてしまうんですね。
エンドレス…とゆうか、
やればやるほど不安が増していく。
もう最悪って感じなんですね。
どうしたらいいかお手上げだから
自分を責めて、周りに八つ当たり
なんかしちゃったりして。
悪循環って分かってるけど
だからといってやめられない！
ココが心底つらい部分なんですよね。
私もそうでした。
今でも私、確認行動あります。
だから、全く悩まないかと言ったら
嘘になりますねー
でもね、
つらさは以前と比べものにならないほど
少なくなりました。
それはたぶんね
自分を責めるのをやめたから
なんだと思います。
確認行動と自分責めはセットだから
最初は難しのだけれど
確認行動を
自分のどうしてもどうしてもやりたいこと
って認めてあげるんですね。
「しょうもないこと」
「やらなくていいこと」
確かにそうかもしれないけれど
それでも自分にとっては
どうしてもどうしてもやりたいこと
そんなにやりたいことはやらなきゃ！
YOUやっちゃいなよ！
(故ジャニーさんふう)
ご自身のやりたいこと、
やらせてあげて何が悪いのかな？
誰かが迷惑そうな顔してもいいの。
やりたいことやり続ける人はね
必ず周りの人にもいつか
認められるようになっていくから。
多少の時間がかかってもね。
大事なのは
確認行動は「今の自分に必要なこと」
それを認めてあげること。
ちょっとずつ
確認行動と自分責めセット
それぞれ単品にしていけるといいよね〜
お読みいただきありがとうございました