便秘がニキビや肌荒れの原因になるというのはよく聞く話ですが、それだけでなく体臭がきつくなる場合もあるそうです。体がくさくなるのは絶対に避けたいところ。
そこで便秘を予防・解消するためのコツを簡単にまとめてみました。
・腸内環境を良くするためには、腸内の善玉菌をある程度キープする必要がある。
・そのためには、「食物繊維を1日当たり17ｇ摂取する」「酒やたばこは控える」「ミネラル成分を摂取する」のが効果的。
・オリーブオイルも適度に摂取したい。
腸内の悪玉菌が増えすぎてしまうと、悪い成分が血液に流れ込み、体中を駆け巡ることになります。その結果、汗や息にも分泌されてくさくなってしまうのです。
その悪玉菌を増えすぎないようにするのが善玉菌の役目。
善玉菌は食物繊維が大好物です。
食物繊維を摂取するには、にんじん、りんご、バナナなどがおすすめ。
ミネラル成分を摂取するには海藻や雑穀がおすすめです。
＠コスメで口コミランキング1位の「ベルタ酵素ドリンク」をおすすめする理由って？
少し前にも話題になった白湯健康法ですが、知らない人も多いと思うので再びまとめてみました。
白湯というのは「何も入っていないお湯」「ただのお湯」のことです。
★起きてすぐに白湯を飲むことで得られる効果
起きたばかりは、頭だけでなく内臓もシャキッとしません。そこに白湯を飲むことで温かく刺激し、目を覚ますことができます。内臓が動くことによって、消化吸収、代謝が良くなります。また、腸の活動も良くなるので便秘の改善にも役立ちます。
その他、腎臓を刺激することでむくみも改善でき、食べ過ぎの予防や血栓の予防にもなるといわれています。
★お湯は飲めない！ という人にはこちら
私もそうですが、ただのお湯を飲むのは少々抵抗があるという人もいるでしょう。
そんな人にはこちらがおすすめ。
話題のスムージーダイエットですが、寒い時期だと冷たい状態で飲むのは難しいです。
そこで生姜をメインに作られたホットスムージー朝るんジンジャースムージー
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★便秘の予防と解消のために、大切なのは毎日の食物繊維繊維補給です。
食物繊維の手軽な補給に「モリンガの小粒」！
◯食物繊維ってなぜ便秘にいいの？
食物繊維は腸の働きをサポートするのに大事な成分なのです！
◯食物繊維の働き
便の量を増やして排便を促す。
腸内善玉菌のエサになります。
腸内改善をするなど排便を促進。
◯もう便秘薬には頼らない！
毎日3食規則正しく栄養バランスのとれた食事と、水分を摂ることこそが最大の便秘予防です。
★解決策の提案
便の通りを良くするためには水分です。
毎朝のコップ1杯の水は腸に届き易く胃腸を刺激し便通を促進します。寒い冬に冷たい水は飲みたくない！ という人は白湯やお茶でもOK。
そして食物繊維の摂取です。モリンガに豊富に含まれる食物繊維は、ヨーグルトなどの乳酸菌食品との相性もバッチリです。
特に食物繊維と乳酸菌を含む食べ物は、腸内環境を整える働きがあることで、便秘予防に役に立ちます。
◯モリンガの小粒をオススメする3つの理由
食物繊維がごぼうの約5倍→カラダの中からキレイに
黒醋以上の18種のアミノ酸含有量→カラダを作る
不足しがちなミネラルがタップリ9種類以上→からだを守る
「モリンガの小粒」についてさらに詳しく知りたい方は、公式サイトをご覧ください。
公式サイトはこちら
以下の方法は、食後30分、お酒を飲んだとき、生理中や妊娠中はやらないでください。それ以外なら何回やっても大丈夫みたいです。
①おなかを触って固い部分を探す
②見つけたら、息を吐きながら押す
③もみほぐす
お風呂に入りながらやるとさらに効果的なんだとか。
腸を刺激して、血流をよくして、便秘解消の他、冷えやむくみの解消にもつながるそうです。
①おなかを触って固い部分を探す
②見つけたら、息を吐きながら押す
③もみほぐす
お風呂に入りながらやるとさらに効果的なんだとか。
腸を刺激して、血流をよくして、便秘解消の他、冷えやむくみの解消にもつながるそうです。
家業
★冷えて血行が悪くなる「冷え便秘」。このタイプの便秘に関しては、・寝起きに冷たい水を飲む
・水をたくさん飲む
・野菜をたくさん食べる
といった、常識とされている便秘対策は逆効果になることもあります。
水も野菜も、温かい状態なら口にしても大丈夫です。
★冷え便秘におすすめの健康茶
便秘解消茶「デルモッティ」です。
便秘で悩む女性向けに22種の自然素材をブレンドした健康茶です。
毎月お届け定期コース 初月半額キャンペーン中で、通常購入3,570円（税込）のところ、初月半額1,785円（税込）です。
また2か月目以降も定期コース価格3,140円（税込）にてお届けいたします！
6個のアルミピローの中に5個ずつティーバッグが入っています。
※1日1包目安
すっきりのキャンドルブッシュ、からだを温めるショウガ、食物繊維豊富なごぼう、香りのいいローズヒップとラズベリーなどを配合し、女性の便秘対策に加え、冷えに対する訴求、また味に関してもこだわりをもって作っています。
詳しくは公式サイトをご覧ください。
自然健康茶デルモッティ公式サイト
