簡単にできる便秘予防＋解消法
朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲みましょう。便秘とは関係ないですが、寝起きの口内は汚れているのでなんどかうがいをしてから飲むのがおすすめです。
これは、寝ている間に失った水分を補給するのと同時に、胃や腸の目を覚ます、便を軟らかくする、などの効果が見込めます。
その他、腸のあるあたり（下腹部）をマッサージするのも効果的です。難しく考えず、なんとなくさすっているだけでもそれなりに効果あり。腹側はもちろん、背中側に対しても行いましょう。
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