頑張らない運動
楽しく体を動かす
です。
幸せの種を毎日一つずつ蒔こう
肩こり、腰痛、頭痛、肥満、婦人科系の病気など
お久しぶりです。
手術後、2週間が
経過しました。
体の痛みが和らぐ
とともに
体を動かすのが
気持ちよくなっています。
子宮という
大きな臓器を
とると、
お腹に
違和感を感じます。
ご飯を食べたあと、
排泄前の感覚には、
慣れるのに
少し時間がかかりそうです。
こんな感じで
ずっとふさぎこんでも
時間だけが
過ぎてしまうので
運動を少しずつ
はじめています。
体に携わる仕事
(今はお休み中)
していて
一番効果がある、
運動や訓練は
自分が楽しいなあと
思える運動や訓練を
続けること。
なので
まずは、
今の体の状態で
痛くない範囲で
楽しいと感じる
運動を5分ずつ
行っています。
楽しいと
感じると
体の緊張が
程よく緩んで
全身の
感覚受容器が
喜び(快)の
受け取りをして
脳に刺激を
送ります。
そうすると
次に運動する時は
体が自然に
運動する体制を
整えます。
テレビでも
YouTubeでも
楽しそうな運動を
取り入れてみて
ください。
※注意
楽しそうでも、
今の自分が
できる内容のものを
選ぶこと。
体の状態を感じて
無理しないものを
続けられるものを
選ぶことが大切です。
気づいた時に運動する
運動っていつするの？
時間決めても
続けられない。
こういう相談を
よく受けます。
一番よいのは
頑張らないこと。
あっ‼️しよう
と思ったときが
運動をするとき。
トイレ行く前
料理してるとき、
テレビみてるとき、
あっ、今、
これぐらいなら
出来そう‼️
と、思った瞬間に
1回でも2回でも
運動をすること。
たった1回でも、
瞬間、瞬間で
すると
1日が終わる頃には
かなりの回数に
なってたりします。
したいと思ったら、
お腹を引っ込める
お尻の穴をしめる
手をあげる…など
何か1つの動作を
1回はすると
決めておくと
頑張らずに
気づいたときに
運動を
続けることが
できます。
頑張らない運動は
頑張らずにできる方法を
探すこと。
これができるように
なると、
色んな頑張ってることを
頑張らない方法で
できるようになるので、
生活の質が変わります。
生活の質が変わると
ストレスが少なくなるので
体(健康)の信用貯金が
増えていきます。
体との
楽しむ方法を
考えると
暮らしが豊かに
なります。
5月から
自宅サロンを
再開します。
現在は
新規募集をストップ
しています。
新規募集は
公式ラインで
お伝えしています。
オンラインで
体に関する相談も、
行っています。
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