【必見】脂肪を落として筋肉を維持するための食事方法とは

どうも！    こんにちは！

  LIMITS   です！！

食欲の秋が過ぎ、

脂肪を蓄える冬の季節になりましたね(^^)

ね❔.....

いやいや！

うん！と頷いた皆さん

違いますよ(＾＾；)

これから夏に向けて脂肪を落として

体脂肪率10%をきるバキバキの体を

作るんですよ！

ともかく

冬は脂肪を蓄えようとして

甘いものなど食べ物が

恋しくなりますよね

その流れに乗って

まぁいいかとだらしない生活を

続けていても理想の夏は来ません

  そこで今回は

           【脂肪を落として筋肉を

               維持するための食事方法】

                         を紹介していきたいと思います！

皆さんにとって

重要な内容となっていますので

最後までお付き合い下さい(^^)

あなたはどのパターンになりたいですか?

選択肢は三つです

①脂肪だけ落として筋肉のない薄らした体型

②筋肉はかなりついているけど

    脂肪が多い体型

③体脂肪が10%以下で筋肉バキバキの細マッチョ

当然  ③になりたいですよね！！

｢目当てのあの子を振り向かせたいから

  痩せよう｣

｢美女にモテたいから筋肉を増やそう｣

と、どちらかを目標して頑張って

ガリガリになった、ガチムチになった！

でもモテない...

本当になりたい、なるべき姿は

ガリガリでもガッチリムッチリでもなく

細マッチョ なんですよね！

よく考えてみてください！

ガリガリでもモテない、

ガチムチでもモテない、

結論細マッチョしかないのです。

しかし、

憧れはするけど遠い存在だと

思って諦めたり、やらなかったり

する人が多いと思います。

僕も今までに何度も諦めたり、

やらなくなったりしていました。

そんな僕でも

こうして細マッチョの仲間入りを

果たすことができた方法があるんです！

脂肪を落とすのと筋肉をつけること

2つもいいとこ取りなんですね(^^)

もう毎年同じ繰り返しをするのは

辞めにして、行動する年にしていきましょう

さすれば道はひらかれるであろう(^^)

さて(＾＾；)

本題に入りたいと思います！

細マッチョになれた一つのうちの

その方法とは、

『高タンパク低脂質ダイエット』     です！

筋肉をつけるために

高タンパクな食事をすることは

皆さんある程度ご存知ですよね?

プラスで 

低脂質ダイエットを同時進行することで

脂肪を落として筋肉を維持することが

できるわけです！

そして脂肪を落とす

食事方法は大きくわけて2つあります。

まず

①低糖質ダイエット(ローカーボ)

②低脂質ダイエット(ローファット)

の二つに分かれます！

今回皆さんに

行っていただきたのは

②の低脂質ダイエットになります

何故かというと

三大栄養素の中で 

1gあたりのカロリーが

1番高いのが脂質だからです！

なので皆さん大好き

カツ丼、天ぷら、揚げ物

は控えなければなりません！ 

しかし、

お米は食べれますし、

油を使ってなければ肉も食べていいのです！

それだけでも

充分贅沢だと思いませんか?

あなたはお米も食べれて

お肉も食べれて痩せていくのです

それが我慢して続けれなければ

ダイエットは無理だと思ってください！ 

以上の2点 

高タンパクものを食べる 

脂質をほとんどとらない食事にする

※魚の油は健康にも良くて、

  ダイエットにも良いとされているので

  摂取してください。 

を踏まえた上で

明日からダイエットを始めましょう！！

最後まで読んでいただいた皆さんは

細マッチョへの道へと

一歩踏み出したのです

目指せ！  細マッチョ！！！

今回も最後までお付き合い下さり

ありがとうございました！！