どうも！ こんにちは！
LIMITS です！！
皆さんはどんな
筋トレをしていますか❔
大体の方がたどり着くのは
ジムなどでのダンベルや器具を
使ったウエイトトレーニングに
なるんじゃないでしょうか！
ダンベルよりも女子の手を握りたい！！
みんな本当はダンベルなんて
握りたくありません。
女子の手を握っていたいのです(^^)
でも、
女子の手を握るためには
ダンベルを握らないと
モテる武器ができませんよね！
学校でとても可愛くて
ミスコンテストにも出るぐらいの
女の子がいて、その子のことを
好きだとします！
でもその子のことを
狙っているライバルは
星の数ほどいるかもしれません
そんなライバル達に勝つには
他とは違う最強の武器を
手に入れなければなりません。
仮にライバル達も
ジムで筋トレをしていたとします。
そしたら正直
みんな似たような筋肉で
同じ鍛え方で
飛び抜けた違いはないですよね！
その他とは違う何かが必要なのです！
僕も顔もいいわけでもなく
筋トレはしているけど
他にも凄い人達はいるし、
これといったものはなかったのです...
でもどうしても、
｢あの可愛い子から気に入られたい｣
｢何とかして他の男共より目立ちたい｣
と思い、
色々調べたり悩んだりを
ずっと繰り返していました。
そして
まさにふとしたことから
運命をかえるチャンスは到来したのです！
YouTubeやネット
で調べまくっていると、
ストリートワークアウト
海外発祥の自重トレーニング
そんなものを目にしたのです！
それはまさに
宇宙空間でいるかのような
無重力でした。
人間こんなことが出来るのだろうか?
と思いながらも
これはかなりいい！！
絶対に習得してやると決めました。
当時、日本では
ストリートワークアウトをやっている人は
県に1人いるかいないかのレベルで
全然知られてなかったのです。
でも、他と差をつけたかった
僕からすると、
誰も知らない筋トレは
最強の武器だと思いました。
初めはもちろん
無重力感のような技なんて
一つも全くできませんでした。
しかし、
どうしても
気になるあの子を振り向かせたい！！
という一心でがむしゃらにやっていると
無重力の技ができるように
なってきていて、
さらに無重力のように体を支えるので
腹筋はバキバキに自然となっていました。
どうですか??
無重力のような筋トレという
異次元な武器、
体操選手のような筋肉があるのです。
その子からも
SNSで繋がっていたので、
｢最近凄いことしてるよね！｣
｢腹筋もバキバキで身体もカッコよくてあんな
ことできるなんてカッコイイよね！！｣
なんてことを
言ってもらえることができて、
それだけでも最高に嬉しかったです(^^)
皆さんも今日の記事の内容である
海外式の自重トレーニング
ストリートワークアウト
を始めるべきです！！
と言っても
どんなことをしてるか
まだわかないと思うので、
紹介していくので、
是非読んで実践してください！！
これを身につけないと
周りの男共には差をつけられません。
まず、
ストリートワークアウト、
海外式自重トレーニングとは、
公園にある高鉄棒や平行棒、その他遊具などを
使って全身を鍛えるエクササイズのことです、
ただの腕立て伏せだけとか
そんじゃそこらの自重トレーニングとは
わけが違います！
では、
皆さんに練習してほしい技を
3つほど教えたいと思います！！
これの技を練習するだけで、
筋肉がつき、腹筋もバキバキに割れてきます。
なのでしっかり身につけてましょう！！
・フロントレバー(正面水平)
1.鉄棒にぶら下がります。
2.そのまま腕を伸ばしたまま体を水平に持って
くるのですが...
始めたからは絶対にできないので
3.まずはタックという足をかかえこんだ
姿勢で背中面を地面と水平にするのに
持ってきます。
4.そのまま限界まで維持し続けてください。
5.その限界を3セットやって下さい。
そして、タックフロントレバーに慣れてきたら
タックの状態から片足をまっすぐ伸ばす
タックシングルフロントレバーにして、
また同じように限界まで練習します。
・バックレバー(背面水平)
今度は、フロントレバーの逆になります。
1.鉄棒にぶら下がります。
2.両手の間に足から体を通して、
前面が下になるように持っていきます。
3.そして初めはこれも伸ばすとできないので
タック(抱え込み)の状態からスタート。
4.そのまま腰が地面と水平まで持ってきたら
限界まで維持してください。
5.あとはそれを3セット行い、
慣れてきたら片足を伸ばす
シングルレッグのバックレバーに切り替え、
同じように練習していきます。
・ヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)
この技はご存知ある方多いのでは?
5月の鯉のぼりの時期にも活躍しますよ(^^)
1.持ちやすい太さの支柱を探し、
両手試していただきたいのですが、
今回はまず右手を上に順手向きで
つかまえます。
2.そして左手は下で、逆手にして
棒を下に押すイメージで持ちます！
3.あと手幅も力が入れやすい幅に
してください！
4.あとは上に向かって足を蹴りあげると同時に
上の手は引く、下の手は押すイメージで
力を入れてください。
5.これも最初は足をタックにした状態で
限界まで浮いている状態をキープします！
6.これを5セット行ってください！
以上で皆さんに
やっていただきたい技の説明は
終了になりますが、
どの技に関しても言えることが
自分が保持できる限界まで
保持し続けてください！
そしてその段階が慣れてくる事に
足を伸ばしていったりと
負荷を大きくしていって、
最終的には
完全に両足伸ばした状態で
維持できるようになります。
画像のような体つきで
こんな技をしているのは、
あなた以外周りにはいません！
最強の武器です！！
今日からゲームがスタートしたと
思ってください！
もちろんあなたが主人公です。
ピーチ姫(好きな女の子)を
クッパ(ライバルの男共)から
勝ってものにするために、
技という武器を手に入れて
闘っていくのです！
3つ習得した時には、
勝負に勝つことができるでしょう！！
さぁ今日から
スイッチを入れて
スタートです(^^)
今回も最後までお付き合いくださり、
ありがとうございました！！