どうも！ こんにちは！
LIMITS です(^^)
今回は、
これさえ自宅にあれば
全身を鍛えることができる
最強の筋トレ器具を紹介します！
毎日ジムに行ってトレーニング
しているあなた、
自宅に高い器具を買って
筋トレをしているあなた、
ボディビルダーのような
筋肉を目指している方は
話は別になりますが、
皆さんが理想とする
細マッチョ体型は、
自宅でそして安く
鍛え上げることができます！
いくら
好きな女の子にモテたいと言っても
高額な費用も払ってというのは、
一部の人しかできないでよね(◞‸◟)
誰しもできることなら
安くて手軽なものがいいはずです！
お金に余裕がある方でも
安く自宅でできることには
いくかメリットがあります！
○お金が浮くことでデート代、
女の子にかけるお金を残せる
○忙しくてジムに行く時間がなくても
自宅にあるのですぐにできる
というように、
安くできることで
メリットはあるんです(^^)
筋肉もつけて
余裕をもって奢るからと言って
デートに誘いたいですよね！
「筋肉を凄くて、いつも奢ってくれる
なんてカッコよすぎる〜」
ってなりますよ！
男の僕でも惚れますね笑
最後まで読んでいただいたら
必ず細マッチョへの近道になります！
そうなるために今回皆さんに
買っていただきたいものとは...
その名も
ディップスバー
です！！
ディップスという動作を
ご存知でしょうか？
大胸筋の下部を鍛える
エクササイズなんですが、
それ用で作られています！
しかし、
それだけでは終わらないのです。
まさに
変幻自在です！
これ自体の形は変わりませんが
全身鍛えるだけのことができるんです！！
では、
全身ということなので
部位ごとに鍛え方をご紹介します。
〇大胸筋
先ほど紹介したディップスです！
このように深く降ろして
肘が伸び切るまで上げます！
コツとしては、スタートする時に
少しだけ前傾姿勢にした状態で
上げ下げすると胸にききます！
〇背筋
懸垂の補助になりますが、
これでも充分背中を鍛えるのに良いです！
このようにディップスバーを横にして
懸垂を行います。
少し腰を反らして腕に力は入れず、
背中で引くようにしてください！
〇腹筋
レッグレイズという動作になります。
足を降ろして、画像のように
足を上げてと繰り返します。
ポイントとして上げる時に、
足に力を入れず、
腰もしくわ腹筋に力を入れるように
足を上げます。
コツを掴めばかなり腹筋に効きます！
〇腕(上腕二頭筋、上腕三頭筋)
・上腕二頭筋に関しては、
先程の懸垂と同じなのですが、
背中は順手で、二頭筋の場合は逆手
にして懸垂を行ってください！
・上腕三頭筋の鍛え方ですが、
このような動作になります。
ディップスバーを寝かして、
側面の棒の部分を握り、
体は地面と垂直にした状態から
上げ下げを行います！
この際に胸や肩に効いてしまうので
しっかりと三頭筋で押すように
伸ばす時に絞るように意識してください。
以上で他にも肩や足も鍛えられますが、
この動作をしていれば自然と
肩も鍛えられます！！
ほんとにオススメの器具なので
ジムに入会するまえに
高い器具を買う前に、
今すぐディップスバーを買ってください！！
これがあるかないかで
あなたの筋トレライブは
劇的に変わるでしょう！
安く鍛えて、
是非気になる女性に
ランチ、ディナーをご馳走してください(^^)
さらに
ディップスバーがあれば、
別記事で紹介させていただいてる
最強の自重トレーニング
ストリートワークアウトの技の練習も
できるので本当にオススメです！
では、
目標に向けて頑張りましょう！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^^)