*H* アラフィフスタートの目標

46歳になったので（この前まで既に46歳と思ってたくせに） ここらで今年の目標を。。

1. 　1つ資格を取る
2. 　手話講習入門編に参加する
3. 　体重を40キロ台に戻す

とりあえず、③は 3キロ減 を目標にしている。

でもさぁ…　　今現在

朝：ブラックコーヒー

昼：おにぎり1つ、味噌汁

夜：普通にご飯とおかず

22時以降：缶ビール1本のみ

そんなに摂取してないと思うんだけどなぁ。

タバコを止めてから毎日缶ビール350を1本摂取

40キロ台に戻らないオイラ

月イチの「バリ」　は譲れない

とりあえず、ひとつの決まり事を作ることにしよう。

• 夜の21時以降は食べない。
• ビールは土日のみ1本ずつのご褒美にする。（でも、飲み会は21時まで飲む）
• 夜は野菜中心と少な目の肉、米を茶碗半分にする。

最初に野菜から食べます。

頑張れオイラ。

変化求む