光と音で雷の距離を知ろう！

雷が落ちた距離を次の式により確認できます

落雷地点までの距離（m）＝340(m／秒)×光ってから音が聞こえるまでの時間（秒）　

例えば、雷が光ったあと10秒後にゴロゴロと音が聞こえたとすると、距離にして、3400m離れていることになります。また、３秒と経たないうちに音が聞こえると、そこから約1km以内のところに落ちていると算出できます。

音が聞こえるのは、通常10kmぐらいまでです。また、光っていても音が聞こえない場合があり、このときの距離は40～50kmぐらいです。

ゴロゴロと聞こえる原因

ゴロゴロと雷鳴が発生する原因は、雷の通り道である空気が突如熱せられ、膨張して起こります。空気は本来電気を通さないモノ（絶縁物）です。しかし、巨大な雷のエネルギーは絶縁物である空気を引き裂き、何とか地面にたどり着こうとします。

雷は周りの空気の温度を一瞬にして約３万℃（太陽の表面の温度の約５倍）に熱し、圧力を高めて一気に膨張します。その時の衝撃が周りの空気に伝わり振動させ、ものすごい音になるのです。

近くで雷が落ちると「バーン！」や「バリバリッ！」という音に聞こええます。遠方の雷は雲や山など、いろいろな所で反響して「ゴロゴロ」と聞こえます。

最近多いゲリラ豪雨。地球の温暖化が原因みたいですが、地球が怒ってるんですかね～(^^;)

で話で話～

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髪の毛を守るシャワー習慣

1：朝シャンはしない

「目が覚めるから」という理由で仕事前に朝シャンをしていく人も多いはず。ところがこの「朝シャン」は、頭皮にとって大敵です。清潔に洗っているつもりでも、時間のない朝は洗い残しなどで、頭皮の毛穴を汚しっぱなしということも。

また、シャンプーをしたあと、地肌からは脂分が分泌されていきます。これは髪の毛を守るための「庇護膜」になりますが、この「庇護膜」が準備できていない状態で紫外線を浴びてしまうと、頭皮が乾燥して傷ついてしまいます。

朝シャンはせずに、その日の汚れがたまった夜にゆっくりと洗髪するのがベスト。

2：洗髪前にブラッシング

お風呂に入ってすぐに水で髪の毛を濡らす人も多いのではないでしょうか？薄毛予防には「入浴前のブラッシング」は欠かせません。面倒に感じますが、実はこのひと手間はとっても重要。

シャンプーをする前にブラッシングをすることで、頭皮についていた汚れが浮き、頭皮を傷つけずに洗い流しやすくなります。また、髪の毛をとかすことで頭の血行もよくなり、軽い頭皮マッサージと同じ効果もあるんだとか。

浴場にシャンプー前のブラッシング用ブラシを置いておくと、忘れずにすみそうですね。

3：水でよくすすぐ

髪をブラッシングしたあとは、髪の毛にシャンプーをつける前によく水ですすぎましょう。髪の毛の全体のうちの70％の汚れは、この水洗いだけで落ちると言われています。このとき、「髪の毛」ではなく「頭皮」を中心に、指の腹でマッサージするようにすすぎましょう。

4：シャンプーは手で泡立てる

シャンプーで髪を洗うとき、液体のソープを直接髪の毛につけてから泡立てていませんか？原液のままつけてしまうと液がべったりと頭皮についてしまい、洗い残しの原因にもなります。

シャンプーはつける前に手のひらで軽く泡立ててから、髪の毛に乗せるようにしてください。

シャンプーをすすぐ時間の目安はだいたい3～5分ほど。シャンプーのぬるつきがとれても成分はまだ頭皮に残っているので、時間をかけてきちんと洗い流しましょう。

5：髪をきちんと乾かす

洗髪を終えたら、根本からがっつりとドライヤーで乾かしましょう。自然乾燥だと根本まで乾くのに時間がかかり、髪の毛を傷める原因に繋がります。生乾きのまま眠ってしまうと、枕などで髪がこすれ、根本が引っ張られてしまうなど抜け毛の原因にもなります。

毛先のほうまでしっかりと乾かしてくださいね。

ドライヤーの熱風で髪の毛を傷めたり、乾燥させてしまうこともあります。だいたい20cmほど離した場所から、1カ所にとどまらず全体にドライヤーをかけましょう。

髪を大切に思うなら、やれることから始めてみましょう～

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頭皮が臭くなるNG習慣！

ふとした瞬間、頭皮からイヤ～な臭いが漂ってきた……そんな経験、ありませんか？加齢臭のような脂っぽい臭いがしたなら、それは、残念頭皮の始まりかもしれません。

■頭皮をキチンと洗えていない

実は、頭皮は皮脂量が多い箇所でもあり、Tゾーンの2倍もの皮脂腺があります。汗をかきやすいこの時期、頭皮はいつも以上に皮脂量を分泌しており、さらに普段の生活習慣とが重なって、頭皮の毛穴には皮脂や汚れが蓄積されやすいのです。

蓄積された汚れは酸化し、腐ってしまいます。これが頭皮のイヤ～な臭いの原因となり、フケやかゆみ、薄毛なども引き起こしてしまいます。

まず、シャンプー時、頭皮までしっかり洗えていますか？自分では洗えているつもりでも、マイクロスコープで見てみると、地肌に洗い残しがあることも……。

頭皮用の洗浄ブラシを使ったり、週に1～2度、頭皮の汚れを落とすクレンジングシャンプーを使用すると、頭皮の汚れをスッキリ取り除くことができますよ。

■すすぎ不足も臭いの原因に

シャンプーで一番大切といわれているのが“すすぎ”です。すすぎ残しがあると、汚れや皮脂が毛穴をふさぎ、雑菌を繁殖させてしまいます。

ただシャワーで流すのではなく、シャワーを当てながら指で頭皮を優しく擦る、頭皮に直接お湯を当てるイメージで行うと、しっかりすすぐことができますよ。

■しっかり乾かせていないと臭いを発生

雑巾をそのまま放置してしまうと、生乾きのような臭いがすることがありますよね。頭皮も同じで、シャンプー後、すぐに乾かさずに長時間濡れたまま放置する、ドライヤーを使わずに自然乾燥すると、頭の湿度が高くなります。これが雑菌を繁殖させ、イヤな臭いの原因となるのです。

■お肉メイン＆ジャンクフードな食事

食生活の乱れがお肌に出てしまうように、頭皮にも悪影響を与えてしまいます。ジャンクフードや肉類、チーズなどの動物性たんぱく質や脂肪を含む食品は、悪臭の元となるだけでなく、皮脂腺の分泌を活発にしてしまいます。気をつけましょう。

■ストレスのある生活

意外なことに、皮脂の分泌異常を引き起こす一番の原因は、ストレスだそう！さらにストレスによって発生する活性酸素と脂質が合体し、過酸化脂質となることで頭皮の臭いを強めてしまいます。

過酸化脂質は、発ガン、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こすとされており、ストレスを溜めないことが美容や健康面においても大切です。

いかがでしたか？シャンプーの仕方、食事に気を使う、ストレスを溜めないことが頭皮の臭いを防ぐコツです。夏場でも、爽やかなスッキリ頭皮でいたいですね。

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疲れが取れる“最高の眠り方”

仕事で忙しかったり、ストレスがたまったり…。

そんな日中の疲れは、その日の夜と休日のオフ時間に、しっかり取り去りたいもの。

しかし実際には疲れはたまる一方…そう感じることはありませんか？

しっかり疲れがとれる眠り方です！

◆まずはチェックテストをやってみよう。当てはまるものはありますか？

□眠りに就くまで30分以上かかる
□睡眠中に３回以上目が覚める
□目覚めたい時間の30分以上前に起きてしまう
□出勤から帰宅までの間に眠気を３回以上感じる

　1つでも当てはまる人は、1回の眠りで疲れを取り切れていない証拠。カラダと心をリセットし切れず翌朝を迎えてしまい、日中のパフォーマンスが上がっていないはず。眠り方を見直してみましょう～

　そもそも睡眠は、カラダの隅々の細胞レベルで“修復が行われる時間”です。
その修復を行う成長ホルモンが、分泌のピークを迎えるのは夜中の0時から3時の間。その後、3時から6時は心の修復を行うコルチゾールというホルモンが最も多く分泌されます。カラダと心を効率よく修復させるには、0時から6時の時間帯を睡眠に充てるとベストです。

　眠る時間帯に加えて、睡眠時間もポイントになるという。
90分の倍数の時間で眠るのがおすすめです。
　睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠とがワンセットになった約90分のサイクルが繰り返されます。前者はカラダの、後者は心のメンテナンスをするため、後者のノンレム睡眠が終わる頃を見計らって目覚ましをかけておくと、短い睡眠でも記憶が整理された状態で目覚めることができるのです。すると、起きるのもさほど辛くはなくなるはず....

　寝つきをよくするには、間接照明にしたり、パソコンや携帯を使うときは黄色いレンズの眼鏡を使用したりするなど、ブルーライトをカットすることも大事だが、体温の変化を利用するのが一番です。

　眠気は体温がグッと下がるときに、温度の落差で生じます。
あらかじめ夕食や運動、入浴で体温を意識して上げておくことがベストです。
寝苦しさを感じがちな夏こそ、夜はいったん体温を上げるための温活（カラダが温まる活動）を心がけると快眠できると言います。
暑いからといってシャワーだけで済まさずに、湯船にしっかりつかるほか、寝る前にストレッチを行う、温かくて熱を生むタンパク質や炭水化物を取る、といった「入浴」「運動」「食事」でしっかりカラダを温めましょう～

で話で話～

今日7月20日は、アポロ１１号、月面に軟着陸(1969年)した日です。

また、間寛平(タレント1949年生)さんの誕生日です。

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