電車内でイラッとすることランキング

電車に乗っていて、神経に障る行為ってありますよね...。　あるアンケートの結果です。

Q.電車内でイラッとすることは？
1位　足を大きく開いて着席　45.2％
2位　イヤフォン・ヘッドフォンの音漏れ　34.7％
3位　大声で話す　33.5％
4位　降りるときに押してくる　33.2％
5位　ドアの前からどかない　30.8％

■足を大きく開いて着席！
・「ほかに座りたい人がいるのに、座れなくて迷惑」
・「もう一人座れる座席を独占するような振る舞いは横柄でみっともない」

■イヤフォン・ヘッドフォンの音漏れ！
・「聞きたくない音は不愉快だから」
・「1回耳についたらずっと気になってしまう」


■大声で話す！
・「時間帯にかかわらず疲れている人もいると思うのでマナーを守って欲しい」
・「わざわざ他人が大勢いるところで、大声出す必要がないと思う」


■降りるときに押してくる！
・「本当に危ないのでイラっとするし、そこまでして慌てて出たいのか、と思う」
・「腹が立つ。怖い相手は押さないくせに……」

■ドアの前からどかない！
・「乗り降りするのにじゃまなので、ドアの前は場所を空けて欲しい」
・「みんなが降りる駅で、真ん中に仁王立ちなのはどういう神経をしているのかと思う」


■その他、電車内でイラッとすること！
・「われ先に乗り込む。並んでいる人を無視して入り込むのはよくない」
・「キツい香水」


いかがでしたか？

逆ギレされたら怖いし、迷惑行為を注意するのはなかなか難しいもの...。

しかし、気をつけましょう！　で話で話～

コーヒーで寿命が伸びる!?

　1日4～5杯のコーヒーを飲む男性は総死亡リスクが12％、女性は16％低下した。という実験結果がアメリカの大学で出たそうです。

　具体的な量は男性で、1日1杯飲む人は総死亡リスクが6％低下、2～3杯で10％、4～5杯で12％低下している。1日複数杯のコーヒーで1割程度は死亡リスクが下がるらしい。

　コーヒーはヨーロッパ圏で、昔から薬用飲料として珍重されてきた。
最近は、アルツハイマー病や2型糖尿病の発症要因になるアミロイドの形成を阻止する作用や、女性ホルモンに似た働きをするコーヒー成分が発見されている。

　2010年の1人当たりコーヒー消費量は日本が3.4キログラム、米国4.11キログラム。
平均寿命は日本男性79.6歳、米国男性は75.3歳...。
このデータをみれば「コーヒーを飲んでいれば大丈夫」とはいかないかもしれない...。

コーヒーを飲まない人にすれば、好きでもないモノを「健康のために」飲むほうがよほどストレスになりそうだし...。

なんでもそうですが、ほどほどがよろしいようで....

で話で話～ 

一日三食のススメ！

朝食を抜いている人はボケやすく寝たきりにもなりやすい...！？

朝に栄養素を摂ることこそが健康長寿に大きく関係しているそうです！

　朝食を抜くとインスリンの分泌がうまくいかず、昼にいきなり炭水化物が体内に入ってきたときに過剰反応してしまい中年肥満や糖尿病を引き起こしやすくなるそうです。

そもそも寝ている間も基礎代謝により体力を消耗するので、脳は朝、栄養不足になっています。

朝食はそれを補い、脳の萎縮も防ぐ効果があるみたいです。

朝食は必ず口にしましょう！　　で話で話～

「ペットボトル症候群」

 ここ数年で激増しているのが、ソフトドリンクの大量飲用による糖尿病の発症や悪化です。

俗に『ペットボトル症候群』ともいわれているそうです。

清涼飲料水はかなりの糖分が含まれていますが、冷たさのため甘みをあまり感じず、知らず知らずのうちに過剰摂取してしまいます。

水分補給は大切ですが、糖分を含むものを必要以上に摂取しないことが大事みたいです。

　ちなみに現在、国内の糖尿病患者は890万人...。予備軍を含めると2210万人といわれています。

小デブな私も十分気をつけ隊と思います！

で話で話～ 

背伸びダイエット！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背伸びなんかで痩せられるの！？ 

しかし、背伸びは簡単で負担の少ない動きでありながら、ウエストの引きしめや骨盤の引きしめ、自律神経を整える、基礎代謝アップなどの効果が期待できるとされています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギーを消費しやすい体質に！

背伸びをすると、背骨を支えて姿勢を保つインナーマッスルに刺激を与えることができるのだそうです。
基礎代謝を高めるだけでなく、姿勢を美しくする効果が期待できるのだとか。

 更に、脂肪を減らしやすい体質を作る効果が期待できるようです。

基礎代謝がUPする！

一言で背伸びと言っても、手の向きを変えることで、自然に呼吸法を変えられるのだとか...。
手のひらの向きを変えるだけで、自然に腹式呼吸と胸式呼吸とが切り替わるとされています。
この二種類の呼吸を行うことで、内臓の機能を活発にして、基礎代謝を高める効果が期待できます。

 

全身を使うから さまざまな効果が期待できる

背伸びで鍛えられるのは、背中の筋肉だけではないようです
。最も効果が出やすいのは、腹筋とされています。そのため、お腹周りの脂肪を減らす効果が期待できます。

また、さまざまな筋肉を使うことにより、冷え性や肩こり、腰痛、顔のたるみ、便秘などの予防・改善に効果が期待できるとされています。

超簡単な背伸びダイエット！
早速実行してみては！？　　で話で話～