首の角度と寝返りがベストな枕のキーワード
その枕は意外にも低め。女性なら5cm前後。枕で何より大事な“首の角度”を保つ高さなのです。
頸椎には重要な神経が通っています。枕が合わず、首の角度が不自然に曲がると、この頸神経を圧迫するのです。
朝起きて、首や肩のこり、頭痛、とくに腕や手にしびれがあれば間違いなく枕に問題あり。放っておくと病気を招きます。
ちょうどいい高さの枕 |
低すぎる枕 |
高すぎる枕 |
近年深刻化している社会人のストレス問題...。
「人間が不安を感じるのは、脳の中の扁桃体という部位で、そこで感じる不安が強くなると自律神経の中枢を刺激し、発汗やふるえなどの身体症状を引き起こします。メンタルタフネスやストレス耐性の個人差は、扁桃体の感受性によって生まれるといいます」
扁桃体が不安を感じ続けると前頭葉にも不調をもたらし、「うつ」が引き起こされる
とのこと。
「受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどのように発散するかが大事」だとか。
ストレスを発散するコツは？
「とにかく“自分のための時間”を定期的に作ること。短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、100％自分のために費やせる時間を確保しましょう。逆にいくら休みがあっても、ずっと寝ていたり、家事に追われたりではストレスは解消できません。それらを削ってでも、自分が楽しめることに没頭する時間を意識的に作ることがポイント。長さに関わらず、“自分のために時間を使えた”という実感が重要です」
春先は憂うつな気分になったり、落ち込んだりする人も多くなる季節。たまっているストレスをこまめに発散し、楽しい春を過ごしましょう。
で話で話～
「人間が不安を感じるのは、脳の中の扁桃体という部位で、そこで感じる不安が強くなると自律神経の中枢を刺激し、発汗やふるえなどの身体症状を引き起こします。メンタルタフネスやストレス耐性の個人差は、扁桃体の感受性によって生まれるといいます」
扁桃体が不安を感じ続けると前頭葉にも不調をもたらし、「うつ」が引き起こされる
とのこと。
「受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどのように発散するかが大事」だとか。
ストレスを発散するコツは？
「とにかく“自分のための時間”を定期的に作ること。短い時間でも良いので、自分の趣味やスポーツなど、100％自分のために費やせる時間を確保しましょう。逆にいくら休みがあっても、ずっと寝ていたり、家事に追われたりではストレスは解消できません。それらを削ってでも、自分が楽しめることに没頭する時間を意識的に作ることがポイント。長さに関わらず、“自分のために時間を使えた”という実感が重要です」
春先は憂うつな気分になったり、落ち込んだりする人も多くなる季節。たまっているストレスをこまめに発散し、楽しい春を過ごしましょう。
で話で話～
眉間にしわを寄せる癖を直さず、ケアも怠っていると、眉間のしわは深くなるばかり...。
眉間にしわがあるだけで、見た目が怖い印象になり、見た目年齢も上がってしまいます。
しかも、見た目に影響が出るだけでなく、心にも影響が出てしまうのです。
■眉間は神聖なポイントだった
インドの女性が眉間にビンディーというストーンをつけたり、仏像にも眉間に丸く白毫が印されていますよね。
これらからもわかるように、私たちの眉間はとてもパワーを秘めた場所だと言われています。
■眉間のしわは老化と不幸の原因
人相学的にも、眉間のしわは悪相とされています。絵を書いてみるとわかりやすいですが、にこにこ笑っている顔の絵に眉間のしわを書き足すだけで、怖くて老けた印象になるのです。
■眉間のしわを改善する方法
＊眉毛の上をマッサージ
思い悩んでしまうとき、イライラしているとき、仕事が行き詰っているときは眉間にしわが寄りがち。休憩して一呼吸おき、眉間のしわを伸ばすマッサージをしましょう。
中央にお肉が寄ってしまっているので、眉毛のすぐ上あたりを顔の外へ外へとマッサージします。
＊しわに対して垂直にマッサージ
眉間のしわは縦に入っているかと思います。そのしわに対して垂直につまみ、揉みほぐします。ついでに眉毛もいっしょにつまむようにマッサージすると、すっきりします。
毎日眉間のしわをケアして、若々しい顔と幸せを手に入れましょう！
で話で話～
お金持ちになれる人は、以下の口癖があるそうです。
■1：「それ、おもしろい！」
まず、好奇心旺盛であるということ...。
常に多方面にアンテナを張って、何事もポジティブに捉えるようなところがあります。
自分が知らない、よくわからないことを「どうでもいい」「つまらない」と決めつけるのではなく、「おもしろい！」と目を輝かせる感受性の持ち主です。
そんな感受性があるからこそ、斬新なビジネス・プランや儲けのヒントがわいてくるのかもしれません。
■2：「たしかに、そうともいえるね」
いろいろな意見や考えを受け止める素直さ・度量の広さがあります。
自分とは相反する意見や極論ともいえる考え方であっても「そんなはずない！」とはねつけるようなことはありません。まずは、「そうだね」と受け止めるのです。
■3：「やってみたらいいんじゃない」
頭のなかでいくら素晴らしい儲けのアイデアが生まれても、「でも失敗したらどうしよう……」などとクヨクヨ悩んでしまって一歩も踏み出せないようでは、いつまでたってもお金持ちにはなれません。
でも「やってみたらいいんじゃない」と、挑戦することに前向きでいられる人は、たとえ失敗してもそこから得られるものがあることを知っている人なのです。
■4：「そりゃ、仕方ないさ」
だめなときには「そりゃ、仕方ないさ」とすっぱり諦め、また次の挑戦に気持ちを切り替えられるポジティブさ・図太さもお金持ちになるためには必要といえるでしょう。
■5：「おかげさまです。ありがとう！」
何事も自分以外の人間の協力がなければ成し遂げることはできません。
お金持ちになれる人というのは、周囲に対する感謝の気持ちが人一倍強いのです。
自分が手柄をあげたとしても、常に“おかげさま”の精神で、ひたすら周囲に感謝。
すごくシンプルなことですが、「おかげさま」と「ありがとう」をきちんと声に言えるか否かが、お金持ちになれるかどうかの重要な分かれ目なんですねェ～。
で話で話～
■1：「それ、おもしろい！」
まず、好奇心旺盛であるということ...。
常に多方面にアンテナを張って、何事もポジティブに捉えるようなところがあります。
自分が知らない、よくわからないことを「どうでもいい」「つまらない」と決めつけるのではなく、「おもしろい！」と目を輝かせる感受性の持ち主です。
そんな感受性があるからこそ、斬新なビジネス・プランや儲けのヒントがわいてくるのかもしれません。
■2：「たしかに、そうともいえるね」
いろいろな意見や考えを受け止める素直さ・度量の広さがあります。
自分とは相反する意見や極論ともいえる考え方であっても「そんなはずない！」とはねつけるようなことはありません。まずは、「そうだね」と受け止めるのです。
■3：「やってみたらいいんじゃない」
頭のなかでいくら素晴らしい儲けのアイデアが生まれても、「でも失敗したらどうしよう……」などとクヨクヨ悩んでしまって一歩も踏み出せないようでは、いつまでたってもお金持ちにはなれません。
でも「やってみたらいいんじゃない」と、挑戦することに前向きでいられる人は、たとえ失敗してもそこから得られるものがあることを知っている人なのです。
■4：「そりゃ、仕方ないさ」
だめなときには「そりゃ、仕方ないさ」とすっぱり諦め、また次の挑戦に気持ちを切り替えられるポジティブさ・図太さもお金持ちになるためには必要といえるでしょう。
■5：「おかげさまです。ありがとう！」
何事も自分以外の人間の協力がなければ成し遂げることはできません。
お金持ちになれる人というのは、周囲に対する感謝の気持ちが人一倍強いのです。
自分が手柄をあげたとしても、常に“おかげさま”の精神で、ひたすら周囲に感謝。
すごくシンプルなことですが、「おかげさま」と「ありがとう」をきちんと声に言えるか否かが、お金持ちになれるかどうかの重要な分かれ目なんですねェ～。
で話で話～
姿勢と眠りの関係について調べてみました。
■原因は慢性疲労
「寝起きが悪い」「朝からだるい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを抱える方は周りにたくさんいます。
こういった日々の疲れは「慢性疲労」と呼ばれているもので、病気でもないのに、なんだか毎日疲れているというのは慢性疲労による物です。慢性疲労は、やる気や気分に大きなマイナス影響を与える要因なのです。
■なぜ慢性疲労になるのか
慢性疲労が蓄積する原因というのは様々な原因がありますが、特に多いのは「体が酸欠だから」というもの。体は酸欠になると当然、普段の力が全く出すことはできません。二酸化炭素が大量に入った袋の中で一呼吸すると、人間は失神してしまうように、私達にとって酸素のバランスは 非常に大事なのです。
■なぜ酸欠になるのか
それではなぜ酸欠になるかというと、悪い姿勢でいることで肺が圧迫されるからです。より具体的に言うと、猫背の姿勢は肩が内側に入り肺が圧迫され、呼吸が浅くなり酸欠になります。酸欠だと頭がぼーっとして、やる気が出なくなってしまいます。
■骨盤を起こす
そんな状態から抜け出すにはどうすれば良いのでしょうか。答えは簡単で、骨盤を起こした生活を心がけることです。具体的には正座をした時、背骨が腰骨にがっしりと乗っかる感覚です。
姿勢ちょこっと直すだけで気分が良くなるならば試してみたいとは思いませんか?
で話で話～
■原因は慢性疲労
「寝起きが悪い」「朝からだるい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを抱える方は周りにたくさんいます。
こういった日々の疲れは「慢性疲労」と呼ばれているもので、病気でもないのに、なんだか毎日疲れているというのは慢性疲労による物です。慢性疲労は、やる気や気分に大きなマイナス影響を与える要因なのです。
■なぜ慢性疲労になるのか
慢性疲労が蓄積する原因というのは様々な原因がありますが、特に多いのは「体が酸欠だから」というもの。体は酸欠になると当然、普段の力が全く出すことはできません。二酸化炭素が大量に入った袋の中で一呼吸すると、人間は失神してしまうように、私達にとって酸素のバランスは 非常に大事なのです。
■なぜ酸欠になるのか
それではなぜ酸欠になるかというと、悪い姿勢でいることで肺が圧迫されるからです。より具体的に言うと、猫背の姿勢は肩が内側に入り肺が圧迫され、呼吸が浅くなり酸欠になります。酸欠だと頭がぼーっとして、やる気が出なくなってしまいます。
■骨盤を起こす
そんな状態から抜け出すにはどうすれば良いのでしょうか。答えは簡単で、骨盤を起こした生活を心がけることです。具体的には正座をした時、背骨が腰骨にがっしりと乗っかる感覚です。
姿勢ちょこっと直すだけで気分が良くなるならば試してみたいとは思いませんか?
で話で話～