におわない汗をかくための汗腺トレーニング

今年の夏は猛暑日が多かったので、「恥ずかしいくらい大量の汗をかいてしまったことがある」という人は多いはず。

それとは反対に、メイクやヘアスタイルが崩れるし、ニオイが気になるので「なるべく汗をかかないようにした」なんて人もいるのでは？　ですが、この努力が汗をにおうものへと変えてしまっていることをご存知ですか？

におう汗をかく人が急増中なワケ

『美レンジャー』の記事「”汗臭くならないためには？”汗をかいた後にすべき対策3つ」にもあるように、私たちがかく汗は無臭に近いものなのです。けれど、汗をそのまま放っておくと、1時間ほどで皮膚の雑菌やアカと反応してにおいを発するようになります。通常は、ウエットティッシュや汗拭きシートで汗を拭き取る程度でにおい対策はOKなのですが、近頃は「かいたばかりの汗がすでににおう」という人が増えているのだそう。

その原因は、汗をかかなくなったこと。エアコンが効いた部屋で過ごす時間が増えて、めったに汗をかかなくなった人がいざ汗をかくと、濃い成分を含有したにおいを発生させる汗が出てくるのです。

汗腺のトレーニング法

汗をにおわないものに変えるためには、汗腺がきちんと働いていて、普段からいい汗を流せていることが大切。
上手に汗をかけるようになるための汗腺のトレーニング法です。

（1）ホットヨガをする

ホットヨガのスタジオは温度が約38度、湿度が60％前後の環境に保たれています。発汗量が飛躍的に増えるホットな環境でヨガをすれば、季節を問わずに一年中汗腺を鍛えることができます。

（2）半身浴をする

36～40度の湯船に浸かり30分間半身浴をすると、ジワジワと汗が出てきます。さらに効果を上げたい人は、湯船に一握りの塩を入れましょう。岩盤浴並みの発汗が期待できますよ。お風呂からあがったら、エアコンをつけずに自然に汗が引くのを待ちましょう。

（3）有酸素運動をする

運動不足の人の汗は、アルカリ性が強く雑菌が繁殖しやすいので、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動をして汗を流す習慣をつけましょう。汗腺が鍛えられるだけではなく、におい対策にもなりますよ。



いい汗はサラサラしていますが、においを発生させる悪い汗はベタベタ……。
自分の汗の状態をチェックしたときに「ベタついているな」と思ったら、汗腺のトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？

で話で話～ 

お肌をどんどん老化させる意外な習慣

女性の見た目年齢を決めるのは、やはり“お肌”。いつまでも若々しく見られるために、スキンケアに余念のない人も多いのではないでしょうか。

でも、いくら気をつけたつもりでいても、知らず知らずのうちに肌の老化を招いている習慣があるものです。



■化粧をしたまま寝る

うっかり化粧したまま寝てしまうと、お肌に大ダメージ。寝ている間、肌の新陳代謝がうまく行われず、吹き出物ができたり、肌の色がくすんだり、オイリー肌になったり、逆に乾燥肌になったりと、さまざまな肌トラブルを引き起こします。

どんなに疲れていても、寝る前にはきちんと化粧を落として洗顔しましょう。

■うつ伏せか横向きで眠る

寝ているときの姿勢が、うつ伏せ、もしくは横向きスタイルという人は要注意。顔の左右どちらか一方の面を下にして眠ることで、その面にシワができやすくなってしまうのです。

なるべく柔らかい枕を使うようにしましょう。固い枕のほうが、接している部分の皮膚がよれてシワができやすくなります。

■熱いお湯で顔を洗う

化粧を落としたり、洗顔したりする際に、湯の温度が高すぎると、皮膚下の毛細血管を傷つけてしまいます。細くて伸縮性に富む毛細血管は、温度にとても敏感なのです。

洗顔はぬるま湯で行うようにしましょう。

■目元の皮膚を引っ張る

目の周りは皮膚が薄く、また皮脂腺が少なくて乾燥しやすいため、シワができやすいのです。

たとえば、コンタクトレンズを出し入れする際、目の周りの皮膚を強く引っ張ると目元のシワの原因になります。コンタクトの出し入れは、薬指や小指など力の入りにくい指を使って、優しく行うようにしましょう。アイクリームで保湿を心がけることも大切です。

また、目がかゆいときに、ゴシゴシこすらないように注意しましょう。



■顔を洗ってから頭を洗う

お風呂では、洗髪のあとに顔を洗うようにしましょう。顔を洗ってから洗髪という順番だと、トリートメント剤のオイル成分が流れ落ちて、額の生え際に吹き出物ができやすくなります。

特に、皮膚が敏感な人は、洗髪のあとにシャンプーやトリートメント剤の成分が頭皮や顔に残らないように、しっかり洗い流すようにしましょう。



■保湿クリームを使いすぎる

お肌のうるおいを保つことは大切ですが、保湿クリームの使い過ぎは逆効果。分量が多すぎると成分が十分に吸収されないまま毛穴がつまり、皮膚呼吸がうまくできないために肌がかえって乾燥してしまうこともあるのです。

保湿クリームはきちんと用量を守りましょう。量が多いほどうるおい効果アップというわけではありません。



■ストローを使う

直接コップからガブ飲みするよりも、ストローを使ったほうがお上品に見えますが、実は口をすぼめてすするという行為が、口元のシワの原因になります。

粘度の高いシェイクをストローで飲むのは、思い切り口元に力を入れて吸い上げなければならないという点で、特に危険かもしれません。



以上、どんどんお肌の老化を招いちゃう意外なNG習慣でした。

心当たりのあるかたは、この機会に悪習慣を改めてくださいね！

で話で話～ 

ゲリラ豪雨 なぜ起きる？

　夏の気象をあらわす言葉として、すっかり定着した「ゲリラ豪雨」。

じつは正式な気象用語ではなく、気象庁では「局地的大雨」と表現しています。

豪雨や雷の発生メカニズム

　ゲリラ豪雨の発生メカニズムは、いわゆる「夕立」と変わりません。夏の日差しによって暖められた空気が上昇して積乱雲が生まれ、大粒の雨を降らせます。日が傾く頃になると、日中に暖められ続けた地表付近の空気と、上空の空気の温度差が大きくなるため、より積乱雲の発達がうながされます。地表付近は暑くても、上空は氷点下の世界。この温度差によって大気が不安定になり、ゲリラ豪雨の引き金となるわけです。

　
　また、ゲリラ豪雨といえば、激しい雷をイメージする人も多いと思います。雷のもとになるのは、地表の湿った空気が上昇し、上空で急速に冷やされることで生まれる氷の粒。多数の氷の粒が衝突して砕けたり、摩擦ですり減ったりする際に電気が生じて落雷につながるのです。

近年これほど　雷にあたったことはありません。どう対処すべきか今後の大きな課題になると思います。

真剣に考えましょう！　　で話で話～ 

美脚が手に入る魔法のテク

美脚の黄金比率

美しい顔立ちに黄金比率があるように、美脚にも黄金比率が存在していました。参考にしてみて下さいね。

太もも＝身長×0.3

ふくらはぎ＝身長×0.2

足首＝身長×0.12

（例）157cmの場合

太もも＝157×0.3=47.1cm

ふくらはぎ＝157×0.2=31.4cm

足首＝157×0.12=18.84cm

 

寝ながら美脚作り

むくみの主な原因は、血流が滞り皮下組織に水分が溜まってしまうからです。そこで効果的なのが血流を促すことなので、以下に効果的な方法を2点ご紹介します。

（1）脚まくら

クッションやバスタオルを丸めて、両ひざから下を高くした姿勢で眠りましょう。血流が促進され、脚のむくみだけでなく、疲れも軽くなります。

（2）着圧ソックス

ドラッグストア等でも簡単に手に入る着圧ソックスは、日中だけでなく就寝時にも履くことで、翌朝一層スッキリ感を感じるはず。就寝時には、血圧が下がるので着圧レベルが高いものを履くと、かえって脚に負担をかけてしまうことがあります。20mmHg以下の弱圧か極弱圧がおススメですよ。

 

寝るときの姿勢も重要

人それぞれ、一番リラックスする寝姿勢がありますよね。快眠できることは絶対条件ですが、美脚作りの目線で考えた場合、“仰向け”で眠るのがベストです。

うつ伏せや横向きで寝てしまうと、体の歪みやO脚だけでなく、顔の歪みや枕との摩擦からシワやたるみを引き起こす原因にもなってしまうのです。


ちょっと意識していきたいですよね～　　で話で話～

痩せない原因はコレ

キャベツダイエットにトマトダイエット……いろんなダイエットに挑戦したけれど挫折した」という経験はありませんか？　

そこで、極端なダイエットに挑戦するのではなく、今までの生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？


■太る原因5パターン

（1）虫歯

意外な原因がこれ。「虫歯とダイエットになんの関係があるの？」と思いますよね。しかし、とても深く関係しているんです。虫歯や口腔内の疾患があると太ります。それは、咀嚼が十分にできないため。

歯や顎が健康でないと、噛む事が苦痛になってしまいます。すると、食べ物が柔らかいものなどに偏りがちになり、噛まずにかき込むように食べるようになります。噛まないで飲み込むと食べた気がしないので、食事の満足感を得られなくなるのです。結果、胃がもたれるほど食べていた、ということになってしまいます。

ダイエットの秘訣は、ずばり“よく噛むこと”。よく噛むために、虫歯や口腔内の疾患は早めに治しましょう。　

（2）睡眠不足

睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて食べる量が増えるのだとか。

さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそう。食べすぎてしまう傾向がある上に、基礎代謝量が減るので脂肪を燃焼しにくくなるなんて、なんという悪循環です。太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。

（3）空腹時に買い物に行く

満腹のときに買い物に行くときと空腹時に買い物にいくのでは、購入量にかなりの差が出ると感じたことはありませんか？
　空腹時だとどれもおいしそうに見えます。そうすると、あれもこれもとつい多く買ってしまいがちに……。

　どういった生活習慣が“太る原因”なのかさえ分かれば、確実に体重増加は防ぐことができます。
今の生活習慣に気がつかないでいると体重は増えてしまいますが、ちょっと食事や生活スタイルを少し改善するだけでダイエットができるのですから、さっそく試してみてはいかがでしょうか。

で話で話～