２０２５年３月１９日（水）
本日のデイトレード
日経平均
終値３７７５１円（前日比－９３円）
（想定レンジ３６０００円～３８０００円）
デイトレ銘柄
NF日経２２５
終値３９２６０円（前日比－７０円）
（想定レンジ３７５００～３９５００円）
本日の収支
－８４７円(´;ω;｀)
今週の成績
××× ３敗
週間収支
－７６１５５円
今日の振り返り
今日も日経平均は上昇でスタート。
前場は良い感じの相場。
今日は何としても利益を出したかった。
買い玉がいくつかプラスになっていたので、利確のタイミングを待つ。
損切り分を考えて、少しでも利益を上乗せしたいという気持ちがあった。
「頭と尻尾はくれてやれ」を忘れてはいけなかったが、欲が出てしまう。
こういう時に限って、後場急降下に。
しかも、今日も車での移動があり、後場は常時監視ができなかった。
チェックした時には含み益がなくなっていた(´;ω;｀)
意識すべきことが多く、今日も反省のあるトレードになってしまった。
ただ、逆方向で損切はできたので、ひとつ良しとしておこう。
明日は祝日で市場が休みになる。
金曜日こそはプラスを出せるように反省を生かしたい。
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明日の展望（個人的素人考え）
日経平均先物（３月１９日午後１１時２２分）
+１７０円
一時マイナスになっていたが、プラスに戻してきている。
現在、米国株は全面高となっている。
ドル円は１４９．９８円。
一時的に１５０円台に突入した。
日銀の政策もサプライズなく、無難に通過ということだろうか。
FOMCの発表も確認したいが、こちらはまだだ。
このまま先物がプラスで推移してくれたら嬉しい。
金曜日は何とか利益を出したい！
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健康
体重
８３．８ｋｇ（前日比+０．９ｋｇ）
反発！上下動が激しい。
８０ｋｇまで、あと３．８ｋｇ！
体脂肪率
２５．５％（前日比+０．９％）
さらに上昇・・・(´･ω･`)
２０％まで、あと５．５％！
腰痛／膝痛
車での移動時間が長いと腰がつらい・・・。
右膝の痛みは現状出ていないが、違和感はある。
右肩に少し痛みが出てきた。
ケガだけは避けたい。
腰痛対策／筋トレ
今日の筋トレ（体後部Day）
ウェズリー・スナイプス(｀・ω・´)！
ダンベルワンハンドローイング（５ｋｇ） １５・１５・１５回
ダンベルリアレイズ（５ｋｇ） ２０・２０・１５回
ライイングダンベルリアレイズ（５ｋｇ） １０・１０・１０回（効果抜群！）
トライセプスキックバック（５ｋｇ） １５・１５・１０回
ダンベルプルオーバー（５ｋｇ） ２０・２０・１５回
ディップス（自重） ５・１０・ ５回（嫌いじゃない）
懸垂（弱） ５・ ５・ ６回（上がらない…）
チューブラットプルダウン １５・１５・１５回
チューブシーテッドローイング ２０・２０・２０回
チューブリバースフライ １５・１５・１０回（気持ちいい！）
臨時休養日でスケジュールがずれてしまっている。
明日は休養日で金・土曜日に筋トレ。
日曜日が１日のみの休養になるが、月曜日から筋トレしていきたい。
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不眠
前日入眠時間
午前３時ころ。
かなり遅くなってしまった。失敗。
入眠は快調(*'ω'*)
眠れるようになったら、今度は睡眠時間の短さが辛くなってきた。
体のリズムと感覚が正常に戻ってきているのを実感する。
布団に入ってから５分後くらいには寝落ちしている感じだ。
筋トレすばらしい！！
今日の不眠対策
強いて言うなら筋トレかな。
三角筋後部に結構な疲労感があり、よく眠れそう。
今日の１冊
お休み
寝床に移動
午前２時頃予定
明日は祝日(*'ω'*)
畑作業をする予定。
リフレッシュするぞ！