座禅を組む

あとで詳しく書くけど、座禅を組んでください。１日１０分でも３分でもいいです。これ効果有ります。

その場合あごは突き出さないで首に向けて引いてください。やや下を向いて黙祷する感じですね。

できるだけ背筋、特に腰を伸ばして猫背にならないように。

足は正座でもあぐらでも構いません。大事なのは腰椎から頚椎までの姿勢です。

これを矯正することが目的ですから。