こんにちは、
今回書いていく内容は、
・夜中に何度も目が覚めてしまう。
・その後、なかなか眠れなくなってしまう。
という方に見てもらいたいです。
この上記ににある症状は
中途覚醒と言います。
「明日大事な予定があるのに
夜中の３時に目が覚めてしまう。
しかも、そのあと眠ることが出来ない」
こんな経験今までなかったですか？
経験のある方は分かると思うのですか、
これが結構厄介なんです。
４種類の不眠症の中で自分が
一番悩まされましたのも、中途覚醒でした。
ただ、ある事をして改善することが出来ました。
そのおかげで
「次の日、大事な予定の日も安心して
眠ることができる。」
「気持ちの良い朝を迎えることが
出来る」
ようになりました。
この改善方法は２つあります。
まず、１つ目は
「寝る前の血糖値を安定させる」
ことが大事です。
夜間の中途覚醒は、
血糖値が下がりすぎる時に
起こります。
なので血糖値を上げないようにし、
安定させることを心掛けてください。
例えば、
・甘いものをやめる。
・たんぱく質を中心とした食事。
・寝る前にホットミルクなどを飲む
とかですね。
そして２つ目は、
「きちんと運動する」
ことです。
運動をすることにより、
体内に酸素を取り込みます。
そうすることで、
全身の血流の流れを良くします。
最近の人は体を使わず、
頭ばかりを使うという人が
確実に増えています。
心身のバランスがとても悪い状態です。
このバランスをうまく保つことが
大切だということですね。
「軽いジョギングやウォーキングなど
してみてください」
この２つの事を
今から試してみてください。
そうすれば、夜中に目が覚めるということは
なくなるでしょう。
読んで頂きありがとうございました。