「もっと眠っていたいのに、
朝早くに目が覚めてしまう。」
このように今日は何も予定がないのに、
朝早くに目が覚めてしまう。
このようなことないですか?
これは早期覚醒と呼ばれる
不眠症です。
「希望する時間より２時間くらい
早く起きてしまう」
「目が覚めたあとに再び寝ること
ができない。」
このような症状が週に２，３回あるかたは
早期覚醒になっている可能性があります。
なので、今すぐ改善する必要があります！
もしかして、自分かもと思った方は
続きを読んでみてください。
では、今から改善方法を２つ教えたいと
思います。とても簡単なことです。
この２つのことをすれば
生活に支障をきたすことは
なくなるでしょう。
まずは、
寝室の環境を改善してみてください。
例えば、
朝起きるとカーテンの隙間から
朝日がのぞきこんでないですか？
光は人間を目覚めやすくするものです。
なので、遮光カーテンを使って朝日が
入らないように工夫してみてください。
次に、
深い睡眠をとれるようにしてみてください。
これはどういうことかと言うと、
寝る前のアルコール。
お酒は寝つきをよくするが、逆に
眠りを浅くする効果があります。
他にも、適度な運動をすることが
大切になってきます。
年をとると運動不足になりがちですが、
ある程度運動をしていないと深い眠りが
できないのです。
この２つのことを試してみてください。
手帳にいつ運動するのか書いておくのも
良いことだと思います。
行動することが大事ですからね！
また、次書く記事は不眠症と
関係している精神的な部分に
ついて書こうと思っています。
すごく大事なことなので、
お見逃しなく読んで頂きたいです。