こんにちは
大阪市の「一緒に」婚活する結婚相談所、ヒューマリーのサポーター古川です
さて、昨日は笑顔で幸せになる☆と題しまして、
笑顔が自分に、そして人に、どんな効果を及ぼすのか
心理学の目線から見ていきました
そして、笑顔は自分も周りもhappyにしてくれて、
作り笑顔でも効果があるんだ
とそんなことがわかりました。
とそんなことがわかりました。まだ読んでない方は是非こちらから→笑顔で幸せになる☆
今日はその続きとして、
「笑顔が良いことは分かっているけれど、苦手で出来ない。」という人のために、
これまた記事をお借りして解決していきたいと思います。
笑顔の作り方を9つのポイントでまとめている記事です。
（記事のタイトルでは8つとなっていますが、私の勘違いでなければ9つ・・・のはず
）
）この記事の中から前編・後編にわけて書いていきます。
笑顔が作れない原因
それは口元・頬・目元の筋肉“スマイル筋”が固まってうまく動かせていないのが原因です。体の筋肉を鍛えるように、笑顔を作るスマイル筋を鍛えるのが大切です。
目や口を大きく開けたり、強く閉じたり。
1日数回、顔の筋肉を動かしましょう。
筋肉がほぐれると、口角も上がりやすくなり表情も豊かに。
笑顔の作り方のトレーニング
①上の歯を6本以上見せるまずは歯を見せよう！！
自然な笑顔のためには歯が見える必要があります。
鏡の前に立って、にっと笑ってみましょう。
このとき上の歯が 6本以上見えていればOK です、
8本以上が理想 ですが、最低でも6本は意識しましょう。
②鏡の前で練習する無意識に笑顔になるのは簡単です。
しかし楽しくない時などに意識して笑顔を作る時、顔のパーツの動きを意識して笑顔を作る必要があります。
たとえば頬を上に寄せて笑顔を作る場合、もしかすると疲れたような目の開き方をしているかもしれません。
もしくは頬のバランスが悪くて引きつっているかもしれません。
自分が思っている笑顔の作り方というのは、思っている以上に歪みを抱えているものです。
自分の笑顔の作り方はしっかりしているか、不自然なところは無いか、タイミングを見て鏡でチェックしましょう。
もしも不自然なところがあったなら、それは癖になっている可能性があります。
大丈夫だろうと放置しないで、意識して直していきましょう。
③「ウ」「キ」トレーニング「ウ」と声に出しながら思いきり唇をすぼめて前に出します。
次に「キ」と言いながら口角を上げて笑顔を作ります。
前述した笑顔のポイントを意識しましょう。「ウ・キ・ウ・キ・・・・」と約1分間くり返します。
④頰を膨らませて表情筋を鍛える■風船トレーニングのやり方
- 口の中に空気をためて、唇を閉じます。
- 右頬に空気を集めて膨らませて、5秒間キープします。
- 同様に左頬に空気を集めて、5秒間キープします。
- 上側に空気を集めて鼻の下を膨らませて、5秒間キープします。
- 下側に空気を集めて、5秒間キープします。
- ２～５の動作を3回繰り返します。
まとめると、筋肉がうまく動いていないのが原因だから、
「筋肉を動かすことを意識してみましょう」ということですね
「上の歯を6本以上見せる」ってなるほどなぁ
と、鏡を見ながら実践してみて思いました。
そして、『「ウ」「キ」トレーニング』と『風船トレーニング』
はぁぁ、、、すごく筋肉使ってる〜すごいしんどいです
すごいしんどいですでもこれ、口元のたるみ防止にもすごい効きそうです
アンチエイジングにも良さそうで一石二鳥ですね
口の周りの筋肉を動かしたりほぐしたりすると良いと思うので、
マッサージなんかもいいのではないかと思いますよ
あっ！マッサージするときは、女性は特にお肌を傷めないように、
マッサージクリームやオイルを塗ってからマッサージしましょうね。
そして、「鏡の前で練習する」。
これ、すごく大切です
鏡で実際に自分の笑顔を見てみることで、コツをつかむことができます。
それと、たまに鏡でチェックすることで、「笑顔ができているか」の確認もすることができます。
前回お話ししたように、無理に疲れるほど笑顔を作ることは、
心身のためにもよくありません。
でも、適度な笑顔は自分も周りもhappyにする
だから、意気込んでする必要はありませんが、
疲れない程度に、楽しみながら、
笑顔の練習をしてみましょう
後編は、残り5つの方法について書いていきますね
また次回もご覧いただけたら幸いです♪
代表サポーター 古川祥代
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