心理的にも長く辛い冬季を迎える人の意識は､
どうしても重くなりがちなり､物事をより深刻で否定的に
捉えがちになってしまう傾向があります｡
＊一般的なうつ病は､
・気分が優れなくて眠れない､
・食欲がないといった症状かどが見られるが､
＊冬季うつは､
気分が落ち込む季節性の感情障害ともいえ､
日照も長く行動的な夏季のそれとは違い､
日照が短く行動意欲も下がりがちな冬季においては､
気持ちが滅入る日が多くなったり､
気持ちが健全な精神状態であろうとする事に
何らかの影響を与えるもので､
日照時間が長くなる春と共に改善されて行きます｡
これは､冬季うつが多く起こりやすいのは､
緯度が高く冬の日照時間が短い地域に住む人ほど
冬季うつが起こりやすいと言う事実が示しています｡
この冬季うつが示す傾向として､
・熟考が足りず判断結論を安易に出しがちだったり､
・忍耐が足りず性急に成果や結果を求めがちだつたり､と
相手を理解する上で重要な要素として意識する必要があります｡
人はどうしても環境や立場境遇から強く影響を受けるもので､
重く冷たく一人りを連想する秋から冬季にかけての人の心理は､
暖かく､明るい命芽吹く春や､
体験､成長､飛躍をイメージさせる夏に向かう人の心理とは
間違いなく違うように感じます｡
どんな人であろうと多かれ少なかれ､この季節季候から
無意識に受けてしまう心や気持ちへの影響は決して
軽んじてはいけないことを心掛け意識しましょう｡
＊冬季うつは若い女性に多く､
知られるうつの症状だけではなく､
・いくら寝ても眠い､
・炭水化物や甘い物が欲しくなって過食になる､
といったケースも多く起こり､
この相反する症状によりうつとして見落とすことも多いのです｡
日に当たらない昼夜の逆転の生活で､
体内リズムを乱した若い女性に冬季うつ病が多く発症し､
これを予防するための日常生活の見直しが必要です｡
この冬季うつの状態を長く放置しつづけることで､
自己嫌悪に駆られる悪循環に陥ってしまうので注意を､
冬季に気分が沈み生活のリズムの乱れがある場合や
症状に心当たりがある時には冬季うつを疑って
精神科や心療内科への受診も考慮する必要があります｡
＊治療には､
抗うつ薬のほか高照度光療法が行われますが､､
あわせて予防としても有効な日常生活における
予防改善のための生活行動として､
・日常生活を規則正しく､
・積極的に太陽光を浴びる事がとても重要で､
・加えて散歩するなど適度の運動をすることが効果的です｡
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