夏の日射と気温の中においても､
多くの人達が自然に触れ
屋外でのSUMMER VACATIONを
楽しまれたことでしょう､
しかし､
夏の強い日射しと紫外線は､
私達の体力を奪うだけでなくお肌にとっても
相当なストレスでありＵＶケアを施していても､
その使用法と塗布と塗布量が正しくなければ
肌が露出していることと同じである｡
紫外線により皮膚細胞の
光老化(紫外線>ﾒﾗﾆﾝ/活性酸素産生>ｼﾐ/老化)が進み
これを抑制し負担を少なくするためには､
＊日々のＵＶ化粧品などにより直接的防御､
＊紫外線を受ける前後の集中スキンケアと
食事や栄養素(面)による内部からの対策も計る､
＊紫外線を浴びる２～３日前より、
ニンジン､トマトジュース､カボチャスープを多く摂れば
皮フが赤くヒリヒリするまでを長びかせられる､
つまり､体の内側からも紫外線防御が期待出来き
日焼けの前と後の対処としても手軽で実行しやすい｡
紫外線を浴びた肌には､＊日焼けで肌は熱をもち乾燥しやすい肌質となる､
＊ｶｰﾏｲﾝﾛｰｼｮﾝなどでしっかりこの熱を取り鎮静化する､
＊たっぷりの化粧水とパックの利用で十分に保水する､
＊活性酸素に有効な抗酸化食品､栄養素､サプリを摂る､
＊冷房などで体を冷やさず低体温で血行を悪くしない､
＊乱れ気味の体内時計の昼と夜の逆転傾向を是正する､
＊日頃よりPM１０～AM２時を含む良質な睡眠を心がける､
＊睡眠で脳からの成長ホルモン(細胞分裂と再生修復)の
分泌指令と回数を得るため最低６～９時間の睡眠確保､
今すぐにも出来る美肌エイジングケアには､ＵＶ製品の効果的な使用と
食事や栄養素(面)からの対策を加え､
良質な睡眠と成長ホルモンの力を活用し引き出し､
相乗的な効果を日焼けの前後に組み入れることで､
日焼けして慌てて対策を取るのではなく､
日頃(事前)よりエイジィングや紫外線の
ダメージを軽減し受けない体作りを考え
有効な栄養をたっぷり摂ることが大切です。
その筆頭が､
緑黄野菜のベータカロチンで､
ニンジン､トマト､かぼちゃ､ほうれん草､小松菜などの
ベータカロチンは体内で必要に応じビタミンＡに変わる､
抗酸化作用のあるビタミンとして､ベータカロチン､ビタミンＣ､ビタミンＥが知られており
中でもベータカロチンは､
酸化を促進する活性酸素の活動を抑制する働きが強く､
＊このベータカロチンは熱変性せず､
煮る､茹でるといつた調理をし暈を減らし食べやすくし
多く摂取することが望ましい｡
＊このベーカロチンはまた､
ガン対策にも効果があると言われており､
ガンは､細胞の老化や変性が大きな原因であるから､
それを助長する活性酸素の働きを抑えるに効果的です｡
実際にガン治療の現場においても､
ベータカロチンの大量投与という方法も行われており
日光過敏症などの治療にも応用されています｡
美肌エイジング/紫外線対策に有効な栄養素としては､ビタミンＣ 紫外線により皮膚に発生する活性酸素を抑え､
コラーゲン合成を促進する作用もある。
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､芽ｷｬﾍﾞﾂ､赤ﾋﾟｰﾏﾝ､ｶﾘﾌﾗﾜｰなど｡
ビタミンＥ 活性酸素の影響で細胞膜が不飽和脂肪酸から
過酸化脂質に変わることを防ぎます｡
活性酸素を抑えこむと同時に自らも酸化するが
ビタミンCを一緒に摂るとすぐに還元される､
ﾊﾏﾁ､ﾋﾏﾜﾘ油､ｳﾅｷﾞ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ｶﾎﾞﾁｬなど｡
β-カロテン体内で代謝されて必要な分だけビタミンAとなり､
その残りのβ-カロテンが活性酸素を抑えてくれる｡
また､ビタミンAには発がんを抑制したり
皮膚の免疫機能やバリア機能を維持する働きもある｡
ﾓﾛﾍｲﾔ､ｼｭﾝｷﾞｸ､ﾎｳﾚﾝ草､ｱｼﾀ葉､ｺﾏﾂ菜､ﾀﾞｲｺﾝ菜など｡
ビタミンＢ2 細胞の再生や成長を促進する働きがあり､
皮膚の新陳代謝を高めてくれる｡
豚ﾚﾊﾞｰ､牛ﾚﾊﾞｰ､鶏ﾚﾊﾞｰ､ｳﾅｷﾞ､ｲﾜｼ､ﾌﾞﾘなど｡
ミネラル亜鉛細胞の再生に必要な栄養素で不足すると
紫外線に対する皮膚の抵抗力が低下します｡
ｶｷ､豚ﾚﾊﾞｰ､牛ﾚﾊﾞｰ､牛ﾓﾓ肉､鶏ﾚﾊﾞｰ､ｳﾅｷﾞ､鶏ｻｻﾐなど｡
セレン 紫外線によって酸化した皮膚の細胞膜の分解を促進する｡
また､ビタミンC、E、β-カロテンなどの抗酸化ビタミンと
一緒に摂ることで発がんを抑制する働きもあります｡
ｲﾜｼ丸干し､ｼﾗｽ干し､小麦胚芽､玄米､ぬか､麹など｡
アミノ酸L-システイン皮膚において強い抗酸化作用を発揮し皮膚細胞を守り､
メラニンの生成を抑えたり出来てしまった
メラニンを少なくするシミを防ぐ効果もある｡
豚ﾚﾊﾞｰ､豚ﾋﾚ肉､ﾊﾁﾐﾂ､卵､ネギなど｡
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