そもそも悩みとはいったい何でしょうか？
私は、
悩みとは「思ったとおりにいかないこと」
と定義しています。
就職が決まった人が、「私の願いは最悪の職場環境で働き、ストレス漬けの生活を送りたい」と思うはずがありません。
そうではなく、「楽しく働きたい」「良い仲間に恵まれたい」「上司に認められたい」と考えていることでしょう。
婚約した人なら、「パートナーと憎しみ合う結婚生活を送り、最悪な人生を過ごしたい」と思うはずはありません。
「パートナーと共に幸せで健康で、生涯愛し合って生きていきたい」と切望しているはずです。
しかし、実際にはそうはいきません。
職場にせよ、結婚生活にせよ、思ったどおりにはいかないのです。
そしてそれが、悩みになります。
悩みと言うと、すべてが悪のように捉えがちですが、実際は悪だけではありません。
私たちの脳は、先天的に「より良くなろう」という動きをします。
その人の知性の範囲でより良さを求め、実行してしまうのです。
ハンバーグを焦がしたのであれば、当然次は焦がさないようにしますし、歩いていてつまずいたら、次は気をつけます。
これらは脳がより良さを求める上での自然な作用です。
まれに、「私は悩みがないのが悩みなの」なんて言う人がいますが、このタイプの人は、次の２つのパターンに大別することができます。
１つは、悩みを見せると弱みにつけ込まれるのではないかと警戒している人です。こういった人は、「悩みは特にありません」と言います。
もう１つは、現実から目を背けている人です。このタイプは、前者よりも深刻な状況を抱えています。
現実を見つめれば、誰にも「もっとこうしよう」といった問題意識は必ず生まれます。
それを真摯に捉えれば捉えるほど、思いどおりにできない現実とのギャップを感じるので、悩みが生じます。ただし、これはむしろ歓迎すべきことなのです。
したがって、人間関係において悩みを抱えている人は、悩みの根っこにある「より良くなろうとしている自分」にフォーカスして、まずは認めてあげてください。
もちろん、そのまま悩みを抱え続けることは良いことではありません。悩み続けていると、慢性的なストレス状態を生み、うつ病などに罹患するリスクが高まります。
人間関係の悩みの根源は、自分の思ったとおりに関係が構築できないところにあるのです。
例えば、私のところに相談に来て、こんな話をする人がいます。
「同僚と過ごす時間がぜんぜん楽しくないんです」
「夫とうまくいってないんです」
これらの主張には、抑えておくべきポイントがあります。
まず、同僚と話をしていて、１秒たりとも楽しくないということはないはずです。
また、夫とあらゆる面でうまくいっていないということも稀でしょう。
にもかかわらず、人間関係で悩んでいると訴える人の大半は、自身が抱く印象をすべてに上塗りしてしまっているのです。
この状態は、「過度な一般化」と呼ばれます。
いくつかの現象を、あたかもそれがすべてであるかのように過剰に一般化している過度な一般化の代表的なものに次のようなものがあります。
「誰も私のことをわかってくれない」
「私はいつも失敗する」
「私は何をやってもぜんぜんダメ」
「私はどんなことにも自信がない」
よく耳にするフレーズではないでしょうか？
「誰も私のことをわかってくれない」と訴える人の話をよく聞いてみると、理解を求めたのは実際には３人～４人だけだったりします。
また、「私はいつも失敗する」という人の話を聞くと、実際に挑戦したのは２～３回だったりするのです。
「何をやってもぜんぜんダメ」「どんなことにも自信がない」と訴える人たちも、ほんの一部の側面だけを切り取って、それがすべてと決めつけていたりします。
※脳内麻薬で成功中毒 から引用・転載
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