うつ気分をのりえたいあなたへ

誰にでも上がり下がりがあるのが
人間です。
むしろ無い方がおかしいでしょう。
気持ちが沈み元気が出ない。
やりがいが消えかけているあなたへ…

うつ病じゃ無い。
うつ気分とうつ病じゃ全く違う。
説明は省きますが
生活に支障が出ていないなら
病気では無いですが…
病気だろうが気分だろうが
辛いことには変わりありません
ゆっくり適切な対処をしましょう

【うつは頭の良いひとのもの】
誰よりも考えて行動する
誰よりも人を大切にする
うつは賢いひとのもの
誰のせいと言い訳せず
自分の中に受け止めることができる
あなたはとても勇気のある強いひと
今は心に風邪をひいただけ
充分に休息出来れば
また笑顔の素敵なあなたに出会えます

【自分を許してあげて】
全てはあなたのせいじゃない
あなたはよく頑張っているんです
たまには愚痴ってもいいんです
無理をせず楽をしましょう
いいじゃないですか…
たまには周りのひとも困らせましょう
あなたは必ず必要とされます
だから今は少し一息して良いんです
自分を許すことができれば
心から休息がとれます

【あなたが必要です】
あなたが笑えなくなると
辛く悲しくなるひとがいます
ひとの心はリンクしています
楽しいとき、嬉しいとき
哀しいとき、辛いとき
あなたの側で
あなたの笑顔を必要としています
今は深く悩まないで
大事な決断は少し待って
大きく息をしましょう。

【何が悲しいのかわからない】
悲しみが哀しみを呼び
負の連鎖があなたを縛り付けます
最後は何故、何が悲しいのかさえ
わからないほど、
辛く悲しい気分が続きます。
悲劇の主人公はあなたの柄じゃありません。
もう悲しむ必要はありませんよ。
あなたを理解したいひとは
あなたの周りにたくさんいます。

【よく寝てよく食べるよく話す】
充分な睡眠と充分な食事が
あなたの心と体をひとつにします。
信頼できる家族でも友人でも
何気ない会話をして下さい。
一言話せたぶん…
二言話せたぶん…
心の穴もふさがってくるでしょう。
最初は喋れなくていい。
ゆっくり話して、
ゆっくり聞いて、
気楽に気楽に。

【専門治療も◎】
うつ病は現代病で、心の風邪
風邪は誰もがひきます。
病院にかかるのは、至極当然。
恥ずかしいことでは無いです。
気持ちを楽にしたり、
眠りやすくするお薬は
あなたの辛い症状を和らげます。
先生やカウンセラーに
話を聞いてもらうのも
すごく気が楽になる場合があります。

気分のアガりサガりは誰にもあります。
決して自分を恥じたり責めたりしないで
ゆっくりと治しましょう。

peace.