”晩白柚”

［晩白柚 バンペイユ］

今年も送られてきました。

この皮使って「陳皮」を作ります。

［孫弟子指導］

前方にケトルベルやメデシンボールを支えたり、片手にダンベルもしくはケトルベルを持ってプレス運動と一緒に行うのも良いでしょう。

①股関節の内旋、外旋運動です。

②股関節内旋、外旋から膝関節を屈曲する事によって、股関節の内旋、外旋運動をより大きくします。

③②の肢位から股関節を伸展し膝立て位（heeling position）となります。

④内旋位の脚を前方に、外旋位の脚を後方、内旋位にして立ち上がります。

②の膝関節を屈曲しての内旋、外旋運動は、体幹の安定を要します。

筋力レベルの低い者、初心者は手で支えて行っても良いでしょう。
体幹の優秀なエクササイズとなります。

［2019］

今年も拙ブログに訪問してくださいまして、心よりお礼を申し上げます。

来年も皆様にとりまして良き年になりますよう、お祈り申しております。