ここの足首の動きのチェックは大切ですよね。
足首の動きって
なんてありますが、この動きを立ってやってみるとバランスがかなり違うって分かります。ここのバランスって身体全体に波及するのでケアって大切ですよね。
ちなみに小指側に体重かける側(内反させた側)に体重かける癖がある場合には、こちら側の骨盤は後傾、外開きの傾向があるようです。
骨盤:下肢は、体重のかかる内反方向に回転(ねじれ)ストレスがかかってしまいますね。
このような癖のある状態でビック３(デットリフト、ベンチプレス、スクワット)やるとしたら益々歪んでしまいますね。
トレーニング前には立位で内反、外反、内転、外転エクササイズ。この部分のウオーミングアップ大切ですね。