チャームのフラクラスは全て
フィットネス理論に基づき
フラダンスをとうして体幹筋作り
どんな動きをやっても体幹が強く
ブレない素敵な動きの上半身を目指します。
体幹とは頭と四肢以外の胴体のこと、胸、背中、腰周り、お腹、ヒップが体幹の構成要素となる。
姿勢を保ち、手足や頭を動かす筋肉が集まっている、体幹筋を意識して踊ってみましょう
このクラスのメンバーも体幹筋が鍛えられて
綺麗な背中で踊ってます。
心も体も健康に
チャームスクール
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コロナ禍のワークショップは
参加も制限しての開催でしたが
四回無事に終わることができ
ました〜
振り付けばかりではなく
ハワイには沢山の神話があります
その中でもハワイ島の溶岩の間から
咲くお花
オヒア、レフアの花についての神話
お互いに愛し合っていた二人の名前は
男性はオヒア女性はレフア
男性は凄いハンサム今で言うイケメン
だつたのです。
ある日突然オヒアのまえに火の神ペレが現れたのです
火の神ペレはハンサムのオヒアを大変気に入り
自分のもとへ来るようめいじたのですが
オヒアには愛するレフアがいるからお断りしました。ペレはどうしたと思う、想像がつきますよね
勿論❗️火の神ペレは怒りました嫉妬と怒りで燃え上がりオヒアとレフアを真っ赤な溶岩に飲み込ませたのです。でもでもその後ペレは後悔に後悔愚かな事をしてしまったと泣き続けました、すると
オヒアとレフアが抱き合った溶岩になった場所から木が生えて来たのです。
木の幹はオヒアで花はレフア一つの木に蘇ったのです♪
日帰りハワイ島溶岩歩きのツアーに行くと旅行コンダクターは言います。
赤い花が溶岩の間から咲いているのを見っつけても花は取って帰ってはいけませんーと
何故⁉︎雨☂️が降ると言われます、それは離れてしまう二人の悲しみの涙なのです。
オヒア レフアの物語〜
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雪が溶け1番好きな春です
桜の下でヨガ&フラダンス
まだまだコロナ禍でマスクは
外せないが
クラスは徐々に活気づいて
来ました〜
フラダンスで全身運動汗を
流し
ヨガで心と体をリラックス
筋強化と脳の活性化を目指します
市民の森の桜🌸今日から桜の吹雪になつてます
はっちクラスフラダンスでストレス発散この後ランチでおしゃべりもはずみます。
フラダンスの後はヨガで🧘♂️筋強化をし一生自分の足で歩ける体力を付けて頑張ります。
心も体も健康に
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4月29日
のハワイアンフェスタ
八戸はっちにて
開催予定だったのが
コロナ禍で
苦渋の選択でキャンセル
になりましたが
初秋のイベントに向けて
クラスの練習始まってます。
本校土曜日10時からのクラス
ベーシック、ハンズ、フラの手の動きは全て意味がありますひとつひとつを丁寧に正しく踊り手の気持ちを見る人に伝えていきましょう〜
お花のハンズモーションも手をつまんで上に向け優しく美しい花をイメージしましょう〜
パウスカート色々な楽しいお花がついて自分もお花に包まれた〜そのお花のスカートを広げて
花畑を飛んでいるような気分で踊りましょう♪
本校ケイキクラス10時より
隣りの大きなスタジオでお母さんは踊って
小さなスタジオではお子さま今日は3人コロナ禍で全員揃うのは難しいこのごろです。
2歳児この頃はおしゃべりもおじようず手の動きもしっかりとやってます。
八戸ナクイクラス水曜日午後13〜
体も伸ばして高い山、指を離さないようにするのが美しく見せるポイント体幹筋を使って伸ばし
大きく表現すると大きな山に見えます。
体幹筋が強くなると両手がスムーズに上に伸びていきます後ろから見ると背筋が綺麗に伸びている若さの象徴❣️
天国(Iani)両手を高く上げ手を天に向かって美しく差し伸べるような感じです、やはり背筋をしっかり伸ばしましょう❣️
八戸根城クラス火曜日11時15分より
市公民館は3ヶ月もお休みだったので久しぶりのお稽古です。躍るのが大好きなメンバーが集まっています半数はイベント目指して頑張ります。
最近のお稽古はアップダンの動きを重視しておこないます。少しづつスカートが揺れてきました〜
本校日曜日ワークショップ四回目今日は最終日
カヒコニ曲とアウアナ一曲完成しました
さあ〜それでは発表会です組になって練習
それぞれの個性を出しての発表です
レベルや年代はそれぞれ違うけれど同じ目標に向かって進んでいくので心は一つアロハの精神で頑張りました〜
アウアナ現代フラは深いデープのラブソングにチャレンジしましたハグミーハグミー何回もでてきます感情込めて踊りましょう❣️
心も体も健康に
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毎週土曜日朝10時からの初級クラスです。
コロナ禍や冬の寒かさで体を動かす機会が少なく
なって居るあなた少しづつ取り戻そう❣️
久しぶりのフラダンス振りも忘れています。
そして脳も休んで筋肉も減って太りやすい体になっています。
さぁ〜今日から筋肉にも骨にも刺激を伝えましょう〜
久しぶりに気持ち良く踊れました〜の声
フラダンスは下半身に自分の体重の負荷がかかりますので筋トレにもなり骨も丈夫になります、血液は骨の中で作られていますから動けば、筋肉、骨、血液すべてがよくなるのです。すぐ続いている中上級クラスで楽器も使ってみよー
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木曜日は会場はっちクラスで
健康めざします。メンバーは50代60代70代
健康意識が高まった現代、フラダンスで
脳トレ、心肺機能の向上をめざします。踊るときは意識して背筋を伸ばし、腕もきれいに伸びてくれます。若さは伸び伸びの背中気持ちも明るくなり、病気と無縁の体を手に入れよう〜
メンバーは踊った日の夜は良く眠れるといいます
フラダンスで日々の精神的なストレスも解消し
楽しみましょう〜
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十和田湖玄関口にある石窯ピザ
メニューはバラエティにあり
カボチャのポタージュスープは
何回でもイケるーっ
キノコサラダも1人では食べきれない
ボリュームたっぷり❣️
カボチャのポタージュスープはバターが少なめで
あつさりわたしにぴったり❣️
キノコピザ🍕りんごピザ🍎皮はパリパリ系
オニオンリング🧅油こくなくビールのつまみには最高ですね❣️ノンアルコールでしょう❗️
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子供も大人も幅広い年齢層の
人々にフラに対する興味が
高まって来ています。
心地よい音楽とゆったりとした
動き、特に年と共に衰えてくる
心身を元気にそして若々しく
蘇るのです。
お母さんは隣の大きいスタジオでレッスン
子供は小さなスタジオでレッスン同じ時間帯で出来るのが嬉しい❣️
未だ1年弱だけどエフラパがしっかりできるようになりました〜
4月29日はっち会場で親子さんで踊るの楽しみです。
フラの手は全て意味があります。その一つ一つを正しく理解することでうまくなるコツそして上達するのです。
手のなめらかな動きしっかり覚えていきます。
スマイル、スマイル❣️笑顔で目もキラキラさせ
手のへらを外向きにして口元に添えるよー
まだそこまでいつていない〜🤣
おいで〜手のヘラを上向きにして両手で手招きし
カモン、カモン相手の目を優しく見て〜
レイをかける手を胸の下から持ち上げるようにしてレイを首にかけるしぐさをします。子供達も
曲の歌詞を理解し、全身で表現する事を覚えていきます。
土曜日は大きなスタジオでお母さんが踊って
小さいスタジオでお子さんが踊ります。チャームは親子で同じ時間帯で同時に踊って習得します。
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筋を強くして動きやすい体にし
むくみもスッキリ、難易度のストレッチ
や、動きは不要！普段の浅い呼吸から
意識して深い呼吸に切り替えて、
特に体幹部を鍛えて強くする。
姿勢が良くなり代謝アップします。
チャームスクール本校でやっている
フィットネスヨガ毎週水曜日午前中1時間10分のプログラムでチュウブを使ってwarming up
筋強化を重視し体幹を整えてゆがみを解消します
体幹筋を強化し一生自分の足で歩きたい！
心も体も軽くスッキリ心豊かになります。
冬は寒さから身を守るために脂肪が溜まりやすい時期、運動不足になると血行が悪くなりむくみを感じることも多くなります。初心者用の動きから徐々に体を動かしてみましょう〜❣️
心も体も健康に
チャームスクール
コロナ禍で運動不足という方が
多いなかコツコツと休まなく
筋トレ、ヨガ、そしてフラダンス
続けているんですと自慢している人
日常生活の中でできる体に負担をかけずに
できる３つのエクササイズ
肩こり、腰痛も軽くなり頭脳明晰
やっぱり体を動かすことは最強の薬です。
自律神経も整えて疲れにくい体にそして
心も体も軽くなって外に飛び出したい気分❣️
フラダンスをやっていたら冷えをとって免疫力アップ
セルフチェックで自分の体の弱点を把握し
自分に合ったエクササイズを選択、隙間時間を
作って見よー先ずはトライ❣️
いくつになっても、いつからでも始められる
３つのエクササイズ、一生自分の足で歩きたいものです。
姿勢、猫背もスッキリ❣️体幹筋を強くして
さあ〜明日も元気良く続けて見よーうー
心も体も健康に
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