メンタル不調のサインは人によって異なりますが、一般的なサインとして以下のようなものが挙げられます。
1. 無気力感
日常の活動や興味を持っていたことに対する関心や意欲が低下していることがあります。
2. 睡眠の変化
眠りが浅くなったり、眠れなくなったりすることがあります。逆に、過度に眠りすぎることもあります。
3. 食欲の変化
食欲が低下したり、増加したりすることがあります。また、偏った食事をとることがある場合もあります。
4. 集中力の低下
仕事や日常生活の活動に集中することが難しくなることがあります。
5. イライラや怒りの感情
小さなことでイライラしたり、怒りっぽくなったりすることがあります。
6. 身体的な不調
頭痛、胃の不調、筋肉の緊張などの身体的な症状が現れることがあります。
7. 社交不安
他人との関わり合いを避ける傾向があったり、孤立感を感じることがあります。
8. 自己評価の低下
自分自身や自分の価値について否定的に考えることが増えることがあります。
9. 無力感
自分の状況を改善する力を持っていないと感じることがあります。
10. 常に疲れている感覚
疲れや疲労感が継続的に感じられることがあります。
これらのサインがしばらく続く場合や日常生活に支障をきたすような場合は、専門家に相談することが重要です。