久々におしゃれなカフェで友達とランチ
妊娠わかってから、今までつわりやら出血やら
マイナートラブルがちょこちょこあって出歩けなかったけど
最近は割と外出してます（主にスーパーと薬局）
で、妊娠してから初めて友達とのランチ
事情は説明してあったから気楽だったし
もうすぐ結婚する予定で子供も産みたいって子だから
話も弾んで楽しかった～～～～～
ちなみに今日の食事は
朝：ヨーグルト150ｇ、グラノーラ少し、ところてん
昼：生ハムサラダランチ
夜：ご飯お茶碗半分、ちくわ天２つ、里芋煮、ミニかき揚げ一つ
夜：旦那の残した白菜炒め、味噌汁、ところてん
総カロリー882kcal（74％）
炭水化物102ｇ（68％）
タンパク質31ｇ（51％）
脂質37ｇ（112％）
塩分8.4ｇ（84％）
パーセンテージは昨日の理想量との比較です。
やはり総カロリーの％に対してタンパク質が少なくて
脂質と塩分を取り過ぎる傾向にあるようです
本当は今日は夕飯は塩鯖を食べて、
タンパク質むしろオーバーのつもりだったのですが
急遽夕飯を実家で食べることになり・・・って言い訳ですね
明日は塩鯖メインにしようと思います