パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクターの宇井洋人です！
木曜日に行ったアウトドアトレーニング。
その筋肉痛が全身を襲っております😱
足だけかと思いきや、背中の筋肉痛が特に強いという、、、
全力ダッシュとかしばらくやっていなかったからなぁ、、、😅
というわけで今日は筋トレをやめてピラティスでセルフコンディショニング。
呼吸を深めながら、肩や股関節、脊柱を中心に大きくあらゆる方向に動かしました！
終わった後は、かなり筋肉痛も緩和され、気持ちもスッキリしております☺️
本日行ったエクササイズの中から、１つご紹介💡
「Thigh Stretch(サイストレッチ)」です！
膝からももの前側、股関節、お腹、胸、首、、、と体の前面をまんべんなく伸ばします。
硬くなっているな～と感じていた部位だったので、気持ちよかったです⤴️
アルファベットの、"Z"！
みたいになっていますかね🤣
ちょっと胸椎上部が動かず、頚椎(首)だけで動いてしまってますが、、、
自分の体と対話をしながら、色々試してみて良い感覚を得る時間がとても有意義でした😀
やっぱりピラティス、好きだなぁ😺
明日はトレーニング、がんばります💃