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食後にはリラックスして横になりたいことがよくあります。
食後にすぐ横になると健康に良くないとされています。この行動が身体に与える影響や予防法についてご紹介いたします。
逆流性食堂炎は胃から腸への食べ物の移動時間が長くなることによって引き起こされることがあります。
平均的に食べ物の消化には約2時間かかりますが、食後すぐに横になると重力の影響で食べ物が胃で長時間とどまる可能性があります。
これにより、胃酸と食べ物と一緒に食道に逆流するだけでなく、食道を刺激し炎症を引き起こす可能性もあります。
逆流性食道炎が悪化すると、食道の粘膜の変性や潰瘍が発生する可能性があります。
これは食道がんの前段階と見なされ注意が必要です。
特に、逆流性食道炎は若い世代とともに腹部肥満が見られる中年層で多く発生し、国内では約10％～20％の人々がこの疾患に苦しんでいると推定されています。
ご飯食べてすぐに横になると肥満になる理由は、大きく2つの要因が確認されています。
まず第一に、食事の後にすぐ横になると、消化がちゃんとされず、炭水化物が簡単に脂肪に変わる可能性があります。
炭水化物はエネルギーの原料として使用されますが、エネルギーが必要ない状態では、肝臓で脂肪に合成されて蓄積されます。
そのため、活動量が不足してエネルギー消費が減少すると、炭水化物が脂肪に蓄積しやすくなります。
ご飯食べてすぐ横になると肥満になる、二つ目の理由はホルモンの分泌に影響を与えます。
昼と夜では異なるホルモンが分泌されるのですが、昼間には血糖値を調節するためにインスリンとグルカゴンが共に分泌されます。
インスリンは炭水化物を肝臓と筋肉に運び、グルカゴンは脂肪細胞を分解します。
しかし、夜にはグルカゴンが分泌されないため、脂肪細胞は分解されずインスリンだけが分泌されて炭水化物が脂肪として蓄積されます。
肥満は単なる外見の問題だけでなく、健康の問題を引き起こす可能性がある深刻になり得る病気です。
脳機能が低下する理由の一つは、食事を摂った後にすぐ横になると血液循環に悪影響を与えるからです。
食事を摂った後に血糖値が上がって、インスリンが分泌されて血管を拡張させます。
この時に血液は消化を助けるために胃腸に集中します。
しかし、食事を摂った後すぐに横になると、胃腸に血液が過敏に集中し、他の部位への血液供給が減少します。
特に脳へ血流が低下すると、脳細胞に必要な栄養素や酸素が十分に供給されなくなります。
これは脳の機能に悪影響を与え、認知力や記憶力の低下を引き起こす可能性があります。
ここまで、食事後すぐに横になることが好ましくない理由についてご紹介いたしました。
一般的に食事後は消化に関連しており、すぐに寝そべったり昼寝をするよりも、軽く20分ほど胃腸の活動がスムーズに行われるように、動いたほうが望ましいです。
ご飯を食べてすぐ横になったらダメな理由について
ご紹介いたしました。
お体をちゃんと大事にしてくださいね！
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