概要

日曜日になると疲れてだらけてしまうので今週は1日早めに。

今週の運動

KPOP（振りが始まると下がりました）

Megadanz45

12/05（火）
筋トレ＠セントラル
この日は用事で休んで、夕方からセントラル緑園都市で軽く筋トレ。日曜日に少し頑張ったのでこの日は軽くと思っていましたが、意外といってました。

12/06（水）
ヨガ＠ルネサンス天王町
筋トレ前にトルソーとチェストプレスだけをしてからヨガへ。

12/08（金）
ズンバ45＠NAS瀬谷
久しぶりのNAS金曜日ズンバ。イントラさんも？という感じでした。なんか雰囲気が合うのか、選曲が合うのか、お気に入りのレッスンです。出口でイントラさんに「久しぶりにいい汗かきました」と伝えると「また来て下さいね」。ルネサンスの同じ時間帯のズンバもいいのですが、時間が重なっているので選ばないといけません。

12/09（土）
メガダンス45
KPOP45
NAS瀬谷

久しぶりの土曜日のMegadanz45。12月は過去曲も入っているようでした。顔なじみの人が「おかえり～」。「渡り鳥帰ってきました」と私。「この後のKPOPもいいですよ～」とお誘い。以前は有料クラスだったのですが、最近は通常レッスンになったようです。イントラさんは相変わらず元気な動き。後のレッスンが心配だったので少し軽めにしました。それでも一度足の置き方が悪かった時にふくらはぎがつりそうになりました。

で、同じイントラさんのKPOPクラス。最初のウォームアップが死にそうに疲れると聞いていましたが、確かに瞬間的に心拍数が180を超えていました。以前なら疲れていたでしょうが、ここのところ基礎トレーニングが多かったので「重症」ですみました。

レッスン曲、最初気がつかなかったのですが、振りが始まって気づきました。これルネサンスのヒップホップ45で使ってた曲。振りも一部を除き基本的には同じ。でも細部が微妙に違うのでそこで引っかかりました。曲名はスモークチャレンジだったかな？首の動きが多いのでそこは控えめに。

最近少し「ふっくら」してきたのですが、驚いたのは昨日から1日で体重がすごく減ったこと。

金曜日レッスン前：63.1キロ
（ズンバ）
レッスン後計測：62．7キロ

土曜日レッスン前：61．7キロ（寝ている間に脂肪燃焼したようです）
レッスン後計測：61．0キロ

1日で2キロ以上減っていました。もっともぷよぷよがなくなれば63キロでもいいのですが。
今日もう1本ダンスレッスンを受けていたら確実に足がつっていました。

明日は多分筋トレするでしょう。（そうでなければ買い物の際にお風呂会員）。
来週は歯医者の予約を入れたのでどうなることか。

■自意識過剰？（笑）

昼ご飯は職場の6階で食べますが、まだ感染症対策が続いているので6人用テーブルを片側のみ2名で使用するので前半と後半グループに別れています。横に3列ほど、縦に10列ほどあります。ほぼ定位置が決まっており、私は5列目の窓側が定位置です。ない時は4列目、それもない時は通路側にします。女性は後部の方にかたまっていることが多いです。

最近別フロアの女性が近くにいることが多いなと思っていましたが、今週はとうとう私の席を占拠。しかたないのでその隣（通路側）に。最初はあまり知らない女性の隣とちょっとためらったのですが、あからさまに避けると失礼かなと思って隣へ。木曜日までその状態。金曜日は私の方が早かったので定位置を確保。するとその女性がまた隣に。他に結構空いているのに・・・考えすぎ？（笑）

■ドライブレコーダー変更

10年程前に高速道路で4台の衝突事故にあってからドライブレコーダーを付けるようになりました。でも古くなってきてエンジンを切ってしばらくすると日付が初期化されてしまいます。自動車保険を更新する際にオプションのドライブレコーダーを付けました。事故の際に自動でつながりますし、いくつかの安全機能（警報）が付いています。次に車を買い換える時はこれらに対応した「安全志向」の車にする予定ですが、それまでの対応。

以上

■今週のいろいろ・・・(2023-12-04_2023-12-09)