概要

今週も運動的にはそこそこでしたが、ある意味変化のある週でした。
その1つは地域の連合運動会。コロナもあり4年ぶりの開催で、小規模での開催でした。
それでもそれなりに地域の一体感を高めるには役だったのではないかと思います。

今週の運動

10/03（火）

HIPHOP45
久しぶりのHIPHOPレッスン。前にも数回受けたことがあるのですが、始まりが20:30なので、家に戻ると22:30分頃になってしまい、生活のリズムが影響を受けます。10月から開始が30分早くなり20：00になったので受けてみることにしました。参加者は前より多く、ほぼ満員でした。
レッスンは通常のダンスレッスンらしくアイソレーションを含むウォームアップから。このイントラさんのレッスンは結構早い動きが多く、少しずつ何度も繰り返してから次の8カウントぐらいへ、最後にその日の動きを通す形になります。しばらくズンバばかりだったので、それはそれで一応コリオはイントラさんごとにあるのですが、特に意識することはありませんでした。HIPHOPのようになるとやはり振りをどうしても意識します。記憶力の維持？など「多様性」（笑）の面ではいいと思います。

平均心拍数：137bpm、最大：163bpm
消費カロリー：392（合計：450）。合計というのは運動自体の消費カロリーに基礎代謝を含めたものではないかと思います。

木、金も予定を入れていましたが、ひどい「眠気」で職場からまっすぐ家に。今週は午後からひどく怠く、途中で帰ろうかと思ったこともありました。

10/07（土）

軽めの筋トレ
この日は「運動会の前日」だったので軽い筋トレのみ。下半身は足に負荷のかかるレッグプレスはなしにして、アウターサイ（アブダクション）とインナーサイ（アダクション）のみにしました。いずれも最大負荷で10回3セットずつ。マシンはクラブ（マシンのメーカー）により同じ重さでも異なります。この店舗の最大負荷は70キロでクリア。NAS瀬谷店のマシンの90キロ（最大）と同じ感覚です。以前はインナーサイの方が低めだったのですが、最近はどちらも同じかほぼ同じでできるようになりました。

地区運動会

日曜日は地区の連合運動会でした。住んでいる所は8つある地区の1つで、その地区がさらに30近い組（マンションで1組構成）に分かれています。この運動会はその8つの地区の合同の運動会で、自宅マンションそばの小学校校庭で開かれました。コロナの影響もあり4年ぶりの開催で、ノウハウも一度途切れているのでこれまでより小規模だったようです。天気が危ぶまれましたが、閉会式までなんとか雨もふらず、曇り気味だったので汗もかかず良かったかもしれません。（開始時は少し肌寒かったです）

始まった時は少し少なめ（応援席はトラックの向こう側）

小学校低学年の障害物競走では、最後になった子供が最初から大幅に遅れたのですねて大変。大きなシャモジでボールを運ぶのがうまくいかず、障害物（小型のコーンのようなもの）を蹴り倒していき、縄跳びもせず、トラックの白線を消しまくり。とうとう管理者から「強制退場」させられていました。親はしっかり教育しないといけません。

所属する地域は参加希望者が少なく、所属する組は参加者ゼロなのでかり出されました。参加した競技は「ボール運び」。女性5名、男性2名から構成されていました。
1番手：女性（ボールのバスケット風ドリブル）、半周
2番手：男性（1/4周を足でドリブル、1/4周を股にはさんで飛ぶ？）
3番手：男性（筒状の帽子にのせて走る、半周）
4番手：女性（棒ではさんで走る、半周）
5番手：女性、2人一組（肩から首の間にはさんで頭でおさえるような形で走る、半周）
6番手：わっかに乗せて引っ張る（1周）

写真
肩はさみ（上）と引張（下）

私は2番手でした。1番手の中学生が頑張って2位をゲット。それを受けてドリブル。学生時代以来です。速度を上げすぎてカーブで少しふくらみましたが、無事通過。「股はさみ」エリアではさみこみましたが、最初は感覚がわからず落下。その後太ももでしっかりはさみなおして、体が前後ぶれにくくするためにやや前傾してダッシュ（立った状態でのウサギ跳びのような感じ）。距離を詰めることができて引き継ぎエリア直前で1位がボールを落下したので、1位で引き継ぎ。その後順位を落としましたが2位で終了。予想外に善戦できました。席に戻ると「一番大変（疲れる）でしたね」と言われました。短い距離でしたが、後から意外と疲れていることに気づきました。

幸運なことに2週間ほど前に「豆？」（うおのめ？）がポロッととれて痛みの元がなくなりました。そのかわり「足底筋膜炎」のような状態が多少ありますが。「豆？」があればとてもピョンピョンはできませんでした。

途中発表ではいい位置にいたのですが、最終的には8地区中6番目。それでも怪我なく終われてよかったです。参加賞は9－9－10（台所洗剤）と崎陽軒のお弁当とお茶。次回はもう少し参加者が増えるといいのですが。

初めて地域の運動会に参加しましたが、親睦という点ではよかったと思いました。

■今週のいろいろ・・・(20231002_20231008)