テーマはその他ですが、「考察」もしくは「忘備録」といったところです。
糖質制限ダイエットを始めたのは、体重増加による膝のケガのためでした。
膝のケガをしてから、約1か月、激しい運動をしていませんでした。
犬の散歩がてら、ジョギングっていうか競歩程度に2㎞程と、ストレッチ。
で、先日、約1か月ぶりにテニスをやったんです。
ところがいつもなら、全く問題ないのに、完全に、「ガス欠」になってしまいました。
へたり込んで、動けない、心臓のバクバクが収まらないのです。
本当にこのまま死ぬのかって思いました
まさに「ガス欠」「スタミナ切れ」でした。
「糖質制限 疲労」とか、「糖質制限 運動 フラフラ」とかで検索して調べたところ、
どうやら、
・糖質制限して総カロリーが足りず、
どんどん痩せて行ってしまう人は、頭痛やフラフラになる。
らしいのです。
これには当てはまらないのです。なぜなら、痩せてないから
・もう一つは、「ブドウ糖－グリコーゲン」を使い果たしてしまったから。
興味深いブログの記事を見つけました。
「ドクター江部の糖尿病徒然日記」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2183.html
・鍛えてない人は心拍数が上昇する運動強度になると、「ブドウ糖－グリコーゲン」を使ってしまう。
・筋肉中のグリコーゲン量が一定以下に低下すると筋肉は収縮できなくなり、動けなくなる。
・アスリートは筋肉が「脂肪酸－ケトン体」をエネルギー源になるのでスタミナ切れにならない。
・糖質制限食実践中なら、鍛えていなくても、 筋肉が「脂肪酸－ケトン体」をエネルギー源にできる。
らしいのです。
糖質制限中なのに、運動強度が高くなり「ブドウ糖―グリコーゲン」を使ってしまったのはどうしてでしょう？もともと、「脂肪酸―ケトン体」を使う運動のやり方になってなかったのでしょうか？
鍛え方が足らないのでしょう、きっと。
これからは、心拍数を上げるジョギングをしたいと思います。
なにか、これらに関してアドバイスをお持ちの方、ぜひコメントください！
結構切実な問題です。よろしくお願いします。