❇️リベルサス服用
37日目 2024/06/09
＊体重計データ
2024/06/10 00:37
体重 116.3 kg(ｽﾀｰﾄから−4.1kg)
BMI 45.4
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.5 kg
基礎代謝量 1713 kcal
除脂肪体重 62.2 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後60分後)
ピザハットのアップルパイ１個
鉄分入りベビーチーズ１個
昼食〈外食〉
中華そば(麺180g)
間食
グリーンダカラ400ml位
夕食
Hotto Mottoのビビンバ弁当
今日、
リベルサス服用後60分くらいに
そろそろ動こうかな…と
台所の方に歩いていたら
なんの前触れもなく
体の力が入らなくなって
シュルル〜って感じで
床にへたり込みました💦
わけがわからず
？？？…ってなって
かなり焦りました💦
リベルサス飲む前から
忙しくてご飯食べれてない時とか
たまに低血糖になる事があり
その時は手に力が入らなくなるとか
あっ、低血糖だな…ラムネ食べよ！
とか対処できる感じなんですが
今回は急にへたり込んで
少しの間、目眩があり
転ぶと悪いので
２〜３分待ってから
立ち上がったら後は大丈夫な感じ
貧血かな…
普段、貧血とかならないから
貧血の感覚分からない💦
何となく朝食で
鉄分入りベビーチーズ食べました
そしてグリーンダカラも飲んでみました(笑)
必要な栄養素摂りつつ
ダイエットするって
頭使わないといけないんでしょうね💦
ズボラな私には難しい
今日は夜のビビンバ弁当も
頑張って完食！
その分、体重も増加！
夜、計ってるから仕方ないね
明日から少しずつ
減ってくれるのを願いつつ
今夜は寝ます💤
❇️リベルサス服用
38日目 2024/06/10
＊体重計データ
測定忘れ💦
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後40分後)
和風ツナパン 1/2個約160kcal
魚肉ソーセージ
間食
かりんとう饅頭１個
昼食
和風ツナパン 1/2個約160kcal
夕食〈外食〉
中華そば１人前
(大盛りを２人でシェア)
餃子２個
今朝は昨日のように
へたり込んでしまわないように
気を付けながら行動開始！
調子良さそうなので
午前中は家のDIYの続きに勤しみ
休憩時には
かりんとう饅頭で糖質補給(笑)
いい感じに動けて満足な１日でした✨
❇️リベルサス服用
39日目 2024/06/11
＊体重計データ
2024/06/12 01:05
体重 116.4 kg(ｽﾀｰﾄから−4.0kg)
BMI 45.5
体脂肪率 46.6%
骨格筋 31.1%
筋肉量 58.4 kg
基礎代謝量 1712 kcal
除脂肪体重 62.2 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後60分後)
菓子パン１個
マックのチキンナゲット１個
昼食
無し
間食
一口カルパス３個
チョコ菓子１個
夕食
ご飯1/2杯
サバの塩焼き半身
舞茸とえのき茸のソテー
冷奴150g(麺つゆ・おろしショウガ)
間食
ミルクシュークリーム１個
今日は
日中に自転車で出かけたり
夜に勉強会に行ったり
充実した一日だったな
昨日あたりから
便秘気味な感じ
便通がちゃんとないせいか
ただの食べ過ぎか
一昨日より0.1kg増えてた💦
誤差の範囲内かもしれないけど
ダイエットしてるからには
減ってないのは増えてるも同じ💦
やっぱりほんの少しでも
減っててほしいですね